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Bastones de Senderismo

Bastones de montaña

Los bastones de trekking, bastones de senderismo o palos de montaña son equipamiento estándar para muchos caminantes, excursionistas, senderistas, mochileros y amantes de hacer rutas en la nieve.

Las razones son simples: mejoran tu estabilidad y brindan soporte en todo tipo de terrenos.

Para obtener el máximo provecho de los bastones de trekking, sigue estos pasos:

  1. ¿Simple o doble? Empezarás eligiendo entre un par de bastones de trekking o un solo bastón de senderismo
  2. Encuentra la longitud correcta: el brazo debe quedar en angulo de 90 grados en el codo cuando las puntas del palo tocan el suelo
  3. Elige por características: ajuste, plegabilidad, absorción de impacto, peso y mecanismos de bloqueo (para palos ajustables) son solo algunas de las características y opciones que guiarán tu elección de compra
  4. Aprende consejos para usar bastones: conocer algunos consejos prácticos de cómo utilizar los palos para sortear obstáculos en el camino, te ayudaran a decidirte

Tipos de Bastones de Senderismo

  • Bastones de trekking: se venden como un par y se usan en tándem, los bastones de trekking mejoran tu estabilidad y pueden reducir la fuerza sobre tus rodillas mientras caminas y vas de excursión. La mayoría son de longitud ajustable y algunos incluyen muelles internos para reducir aún más el impacto.
  • Bastón personal o de senderismo: a veces llamado palo o bastón de viaje, este es un bastón único que es más efectivo cuando se usa en terrenos relativamente planos y con poca o ninguna carga en la espalda. El bastón de senderismo es ajustable y algunos incluyen una función de amortiguación.

Catálogo de los Mejores Bastones de Senderismo

Elige de nuestra selección de bastones de senderismo, trekking y montaña más vendidos los más adecuados para tu actividad al aire libre:

Longitud de los Bastones de Trekking

Bastones Senderismo Mujer
Mujer con bastones

Los palos de tamaño adecuado mantienen los codos en una curva de 90 grados cuando sostengas los bastones con las puntas en el suelo cerca de los pies.

Muchos bastones de trekking vienen en longitudes ajustables, lo que hace que esto sea fácil de lograr. Sin embargo, algunos se venden en longitudes fijas o en rangos de tamaños. Utiliza estas pautas para ayudarte a encontrar los palos de longitud adecuados para ti:

Para bastones de trekking de longitud ajustable y bastones de senderismo: Si mides más de 1,80, elije un bastón de senderismo o bastones de trekking que tengan una longitud máxima de al menos 1,30 m.

Si mides menos de 1,80 m de altura, puedes acortar la mayoría de los palos de trekking ajustables y el bastón de montaña lo suficiente para que se adapten a ti.

Para palos de trekking de longitud fija: Uiliza la información a continuación y consulta la tabla de tamaños del fabricante específica para los palos que estás mirando.

Altura – Longuitud de los palos

< 155 cm – 100 cm

De 155 a 1,70 cm – 110 cm

De 171 a 180 cm – 120 cm

+ 180 cm – 130 cm

Ajuste de la Longitud de los Palos de Senderismo

Palos de senderismo y esquí
Bastones de senderismo y esquís

Si tienes bastones de trekking que se ajustan en longitud, es importante saber a qué altura fijarlos. Los palos de trekking ajustados incorrectamente pueden causar mal estar en los brazos, hombros, espalda y cuello.

Para caminatas en general, ajusta la longitud de modo que cuando sostengas el bastón con la punta en el suelo cerca de tus pies, tu brazo haga una curva de 90 grados en el codo. Esta será la longitud correcta para la mayoría de tus excursiones.

Si tienes palos con tres secciones, es útil establecer el ajuste superior para que esté en el medio del rango de ajuste y luego establecer el ajuste inferior a la longitud que mantenga el brazo en el ángulo correcto. Luego, si necesitas hacer ajustes mientras caminas, puedes retocar solo la sección superior para ajustar la longitud.

Para secciones largas cuesta arriba, puedes acortar cada bastón en aproximadamente 5-10 cm para obtener más palanca y apoyo más seguro en la punta del bastón.

Cuanto más empinada sea la pendiente, más acortarás tus palos. Tus bastones de trekking deberían ayudarte a moverte cuesta arriba sin causar tensión o fatiga en tus hombros y tus hombros nunca deberían sentirse como si estuvieran en una posición antinatural, levantada o como si los estuvieran empujando hacia arriba en las correas de tu mochila. Si es así, debes acortar aún más tus palos.

Para las secciones cuesta abajo largas, intenta alargar cada palo unos 5-10 cm de la longitud con respecto a la fijación o ajuste para una ruta general. Hacerlo mantendrá tu cuerpo más erguido para un mejor equilibrio.

Si te encuentras en una sección transversal larga, puedes acortar el palo en el lado cuesta arriba y alargar el palo en el lado cuesta abajo según sea necesario para mejorar la comodidad y la estabilidad.

Características de los Bastones de Senderismo

Palos de trekking
Palos de trekking Leki

Dependiendo de cómo planeas usar los palos, es posible que desees considerar bastones con algunas de estas características:

Ajustables

Muchos bastones de trekking se ajustan en longitud para mejorar la estabilidad en diferentes terrenos. Generalmente se ajustan alrededor de 60 a 1,40 centímetros de largo.

Por lo general, querrás acortar los palos cuando subas y los alargarás cuando vas cuesta abajo.

No ajustables

Algunos bastones de trekking no se ajustan en longitud. Estos palos de longitud fija tienden a ser más ligeros que los palos ajustables porque funcionan con menos piezas, lo que los hace populares entre la gente que quiere palos ultraligeros.

Son ideales para actividades en las que sabes que solo necesitas una cierta longitud.

Plegables

Los palos de trekking plegables funcionan como palos fijos en lugar de palos ajustables. Los bastones plegables suelen ser los más compactados y, a menudo, son muy ligeros y rápidos de colocar.

Son especialmente populares entre ultrarunners, corredores de montaña y excursionistas rápidos.

Bastones Amortiguadores

Llevan muelles internos que absorben el impacto cuando se camina cuesta abajo. En la mayoría de los palos, esta función se puede desactivar cuando no es necesaria, como cuando caminas cuesta arriba.

La absorción de impacto es una buena característica para cualquier excursionista, pero es particularmente recomendable si tienes caderas, rodillas o tobillos inestables o si has tenido lesiones anteriores en esas articulaciones.

Palos Estándar

Estos no tienen una característica de amortiguación y, como resultado, son más livianos y menos costosos. Si bien no absorben tanto impacto al ir cuesta abajo, proporcionan un nivel similar de equilibrio y soporte como los bastones que absorben los impactos.

Ultraligeros

Los palos ultraligeros ofrecen la ventaja de tener menos peso, lo que los hace más fáciles y rápidos de mover. En el transcurso de una larga excursión, esto significa menos fatiga. Los bastones ultraligeros también son más fáciles de transportar.

El material principal del palo es una clave determinante del peso total del bastón de senderismo.

Soporte de Cámara

Algunos bastones de trekking y bastones de senderismo incluyen un soporte de cámara incorporado debajo del mango, lo que permite que el palo se use como monopié.

Bastones de Trekking: Mecanismo de Bloqueo

Palos de senderismo
Bastones apoyados en un banco

Ya sean de longitud ajustable o no, todos los bastones de trekking tienen mecanismos de bloqueo para evitar que los palos se acorten o alarguen mientras se están utilizando.

Para palos no ajustables, los mecanismos se bloquean y desbloquean para que puedas extenderlos a toda su longitud y acortarlos para guardarlos. Los palos ajustables funcionan de manera similar, pero los mecanismos de bloqueo también te permiten ajustar la longitud de las dos o tres secciones en las que están divididos.

Esta capacidad de ajuste (que generalmente oscila entre 60 y 1,40 cm) te permite adaptar los palos a tu altura y al terreno.

La mayoría de los palos utilizan uno de estos cuatro tipos de mecanismos de bloqueo:

  1. Bloqueo externo de la palanca: un mecanismo basado en palanca que es rápido y fácil de ajustar, incluso con guantes.
  2. Bloqueo con botón: los palos con este mecanismo de cierre encajan en su lugar y se bloquean con un solo tirón. Presiona el botón para liberar el bloqueo y acortar los palos. Algunos de estos palos no se ajustan en longitud.
  3. Bloqueo por torsión: utiliza una configuración de tornillo que es consistentemente fuerte y duradero.
  4. Combinación de bloqueos: algunos palos usan una combinación de los otros mecanismos de bloqueo para lograr un equilibrio de fuerza, peso ligero y facilidad de uso. Por ejemplo, un bastón puede usar un bloqueo de palanca externo en el eje superior y un bloqueo de torsión en el eje inferior.

Material de los Palos de Senderismo

La fabricación del eje del bastón es un determinante clave en el peso total del palo.

Aluminio

La opción más duradera y económica, los bastones de aluminio generalmente pesan entre 500 y 600 gr el par. El peso real (y el precio) puede variar un poco en función del calibre del palo, que oscila entre 12 y 16 mm. Bajo alta tensión, el aluminio puede doblarse, pero es poco probable que se rompa.

Composite

Estos palos tienen ejes hechos total o parcialmente de carbono. La opción más ligera y más cara, estos palos promedian entre 350 a 500 gr el par.

Son buenos para reducir la vibración, pero bajo un alto estrés, los palos de fibra de carbono son más vulnerables a roturas o astillas que los bastones de aluminio. Si realizas una excursión en áreas remotas y accidentadas, esto es algo a tener en cuenta.

Empuñaduras de Bastones de Trekking

Empuñaduras bastones de senderismo
Empuñaduras bastones de senderismo

Algunos palos y bastones incluyen agarres ergonómicos que tienen un ángulo de corrección de 15 grados para mantener las muñecas en una posición neutral y cómoda.

Además, algunos bastones de senderismo tienen agarres que se parecen al agarre que encontrarías en un bastón normal. Esta forma proporciona un buen soporte para caminar muy ligero.

Las empuñaduras de los palos de trekking, senderismo, marcha nórdica, etc. también se denominan dragoneras.

Materiales de agarre

Los agarres vienen en una gran variedad de materiales que afectan a la manera en la que los palos se sienten en las manos.

  • Corcho: Resiste la humedad de las manos sudorosas, disminuye la vibración y se adapta mejor a la forma de tus manos. Si sudas mucho y vas de excursión en clima caluroso, vaya con empuñaduras de corcho.
  • Espuma: absorbe la humedad de las manos sudorosas y es la más suave al tacto.
  • Caucho: Esto aísla las manos del frío, los golpes y la vibración, por lo que es mejor para las actividades de clima frío. Sin embargo, es más probable que roce u ocasione ampollas en las manos sudorosas, por lo que es menos adecuado para el senderismo en clima cálido.

Bastones de Senderismo para Hombre, Mujer, Niño/a y Unisex

Algunos bastones de trekking se comercializan específicamente para hombres, mujeres y niños/as, pero la mayoría se consideran unisex.

Las principales cosas que difieren entre los hombres, las mujeres y los palos de niños son la longitud, el peso, el tamaño del agarre y el color. Al final, compra los bastones que se te adapten mejor y tenga los colores y las características que más te gusten.

Otras Consideraciones de los Palos de Senderismo

Bastones de senderismo hombre
Bastones junto a raquetas de nieve

Tirantes para la Muñeca

En realidad, es bastante común ver a los excursionistas utilizando incorrectamente sus muñequeras para palos de trekking.

Para usarlos de la manera correcta, sube la mano por la parte inferior de la correa y luego tira hacia abajo y agarra la empuñadura del bastón. Esta técnica es compatible con la muñeca y el talón de la mano y te permite mantener la mano relajada en el agarre.

Puedes ajustar la longitud de la correa para que cuando bajes la mano de la correa se alinee con el lugar donde quieres que descanse.

El ajuste adecuado de la correa te permite soltar el bastón para tomar una fotografía, tomar un refrigerio o ajustar la mochila y luego agarrar fácilmente el palo nuevamente en el lugar correcto.

Ten en cuenta que muchos bastones de trekking tienen correas específicas para la mano derecha e izquierda, y que algunos tienen correas acolchadas o forradas para ayudar a evitar las rozaduras.

Cestas

Los bastones de trekking generalmente incluyen una cesta de trekking pequeña y desmontable en el extremo de la punta. Las cestas más grandes pueden ser sustituidas para el uso en terrenos nevados o fangosos.

Puntas de Palo

Las puntas de metal duro se usan comúnmente para proporcionar tracción, incluso sobre hielo.

Los protectores de punta de goma extienden la vida útil de las puntas y protegen tu equipo cuando los palos están guardados en tu mochila.

También son buenos para usar en áreas naturales sensibles para reducir el impacto en el suelo. Las puntas de pie de goma en ángulo (generalmente se venden por separado) son para usar sobre asfalto u otras superficies duras.

Trucos para Utilizar los Bastones de Senderismo

Afortunadamente, hay una curva de aprendizaje rápida cuando se trata de usar bastones de trekking. Con un puñado de consejos y sugerencias, te será más fácil.

Alternar tus Palos y Piernas

La mayoría de los excursionistas se adaptan a los palos de trekking rápidamente, sigue el ritmo adecuado de plantar el palo al tiempo que pisas con el pie contrario (pie derecho, palo izquierdo, pie izquierdo, palo derecho, etc.)

Si se rompe el ritmo, solo continua caminando mientras levantas tus bastones del suelo por un momento para que puedas reiniciar el acompasamiento. Comienza a apoyar los palos nuevamente tan pronto como estés listo. Pronto esto se volverá completamente natural y ni siquiera tendrás que pensar en ello.

Doble Apoyo

Ocasionalmente, puedes plantar ambos palos al mismo tiempo y luego dar dos pasos, plantar ambos palos nuevamente y continuar. Esto puede ser beneficioso en subidas y bajadas pronunciadas donde se necesita la estabilidad de ambos bastones en el suelo al mismo tiempo.

Caminando Naturalmente

Al usar bastones de trekking, es mejor caminar de forma natural y mantener un balanceo normal de los brazos como si no tuvieras palos en las manos.

Los bastones pueden estar ligeramente angulados detrás de ti, de modo que cuando los apoyes puedas empujar para ayudar a tu movimiento hacia delante.

Negociando Obstáculos

Palos de senderismo hombre
Palos y botas de trekking

Los bastones de trekking pueden ser muy útiles cuando encuentras obstáculos en el camino.

  • Cruces de arroyos y ríos: los bastones de trekking proporcionan la estabilidad que tanto se necesita cuando hay que vadear el agua. Asegúrate de que cada vez que coloques el bastón en el suelo, esté seguro en la parte inferior antes de seguir adelante. Si el agua es profunda, alarga tus palos.
  • Charcos: puedes maniobrar alrededor de ellos, usando tus bastones para mayor estabilidad, o puedes hacer una “salto con pértiga” para llegar al otro lado plantando ambos palos y saltando.
  • Rocas grandes: para pasar sobre rocas grandes, los palos pueden darte un empujón útil. Para hacer esto, planta ambos bastones en el suelo y empuja para llegar hasta la roca.
  • Troncos: para pasar sobre un tronco, simplemente planta los palos en el suelo y úsalos para conseguir estabilidad. Si estás caminando sobre un tronco para atravesar el agua, puedes usar los bastones para mejorar tu equilibrio al llegar a ambos lados (imagina un equilibrista utilizando un poste grande para mantener el equilibrio).

Usando Palos con tu Tienda de Acampada

Algunas tiendas ligeras y lonas requieren bastones de trekking para un posicionamiento apropiado. Si posees uno de estos, asegúrate de tener palos que funcionen no solo para ti sino también para tu tienda de campaña o lona.

Muy a menudo, los bastones ajustables funcionarán mejor para tiendas de campaña y lonas, ya que puedes ajustar la longitud para facilitar la configuración.

Vídeo: Cómo Elegir los Bastones de Senderismo

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Bastones de senderismo
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Tipos, consejos y que debes tener en cuanta cuando utilices bastones de senderismo o trekking
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