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Cómo Llevar Agua Para Correr

Llevar Agua para Correr

Botellas de Agua para Correr

Las botellas de agua para corredores son una gran opción tanto si eres de correr en montaña, con la opción de porta botellas para mochilas de ultra trail, como si prefieres correr por asfalto, con las botellas para correr de mano, los cinturones de hidratación o las riñoneras porta bidones.

Cinco Maneras de Llevar Agua Mientras Corres

Si eres corredor y has salido a entrenar en un caluroso día verano más de una vez te habrás preguntado ¿cómo llevar una botella de agua para correr?, pues en este artículo te damos todas las claves.

La mayoría de los corredores sabemos de la importancia de mantenerse hidratado durante una carrera. Esto es cierto en todo tipo de clima, pero es especialmente importante cuando las temperaturas suben.

Si tienes la suerte de pasar por alguna fuente cuando sales a entrenar, puedes salir sin agua. Pero si no es el caso, debes llevar agua u otros tipos de hidratación contigo cuando vas a correr. ¡Afortunadamente, hay una gran variedad de formas de llevar agua cuando salimos a correr!

Las formas más comunes de llevar agua cuando haces ejercicio al aire libre son:

Cuando salimos a correr, usamos un tipo diferente de accesorio para llevar agua dependiendo de la distancia, el terreno y las condiciones climáticas.

Cada método tiene sus pros y sus contras.

Como llevar Agua para Correr
Fuente de Agua

También hay algunas preferencias personales a tener en cuenta. Si no te gusta sostener nada en las manos. Si prefieres  llevar hidratación en la vejiga en la espalda. Mientras puedas llevar suficiente agua, no hay una solución correcta o incorrecta.

En este artículo, vamos a hablar sobre las diferentes formas que puedes utilizar para llevar agua contigo en tus carreras, entrenamientos y rutas de trail running. Además, también vamos a ver las diferentes situaciones con las que deberías estar familiarizado.

Finalmente, te daremos algunos consejos sobre cómo facilitarte el transporte de la carga adicional.

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Consideraciones al Elegir Cómo Llevar Agua Cuando Corres

No existe una técnica establecida sobre cómo llevar agua mientras corres. En algunos casos, puedes confiar en el agua que obtienes de las fuentes que hay en tu recorrido, o realizar un itinerario que pase cerca de ellas.

O, puedes prevenir la situación, pasando por el coche o por casa, mientras entrenas, realizando un recorrido circular de varias vueltas, por ejemplo.

Pero si vas a llevar agua mientras corres, estos son algunos factores a considerar:

  • La distancia de tu carrera planificada. Por supuesto, las distancias más largas requieren más agua. Asegúrate de llevar suficiente.
  • Cuanta agua llevar. Antes de salir a correr, calcula la cantidad de agua que necesitas y asegúrate de llevar suficiente. Si no lo has hecho antes, esto puede ser una cuestión de prueba y error, pero siempre es mejor llevar agua de más que quedarse corto.
  • Comodidad. Considera el nivel de comodidad (o falta de ella) que te proporciona el medio elegido para llevar agua. ¿Puedes correr correctamente? ¿Te va a molestar?
  • Efecto en la manera de correr. Del mismo modo, ¿el accesorio donde llevar el agua va a afectar a tu manera de correr? ¿Por qué cambias tu forma de correr?

Dónde Llevar Agua al Correr

Vamos a hablar sobre las cinco formas más populares de llevar agua cuando vas a correr. Al mismo tiempo, también te proporcionaremos las ventajas y desventajas para cada una de estas formas para que puedas decidir fácilmente cuál es el mejor método para ti.

Botellas para Correr

Botella de Agua para Correr
Botella de Mano

Estas botellas de agua para correr de mano se parecen a las típicas botellas de agua corriente, pero tienen un soporte que se enrolla alrededor de la botella.

Al mismo tiempo, se proporciona una correa para tu mano. La sujetas en tu mano, y es como si llevaras la botella, pero la realidad es que está unida a tu mano, lo que te hace fácil hacer running con ella.

  • Ventajas: perfecto para carreras cortas y puede actuar como pesas para el ejercicio del brazo
  • Inconvenientes: puede ser una distracción y puede ejercer presión sobre los brazos

Riñoneras Portabidones

Botella de agua para correr
Riñonera Agua

Las riñoneras son un accesorio útil, fácil de usar y en el que además del agua vas a poder llevar más cosas. Dependiendo del cometido de tu entrenamiento, salida o carrera pueden ser o no demasiado grandes.

En muchos casos una riñonera de montaña puede evitarte cargar con una mochila más pesada si la ruta, excursión o paseo que vas a realizar no precisa de grandes cantidades de material, agua y comida.

A nosotros nos encantan las riñoneras para correr por su gran versatilidad en todo tipo de ámbitos.

  • Ventajas: perfectas para rutas de montaña, trekking y senderismo ligeras. Puedes llevar todo lo necesario
  • Inconvenientes: pueden ser voluminosas. Si tu objetivo es correr rápido quizás prefieras otro tipo de accesorio para llevar agua más ligero y compacto

Existen diferentes modelos de riñoneras portabidones y algunas son muy similares a los cinturones portabotellas, elige el modelo que más se adapte a ti, más cómodo te resulte y se adecue a tu objetivo (para correr 10 km no necesitas 2 litros de agua).

Visita nuestra sección de riñoneras de trekking, aquí.

Cinturones de Hidratación

Riñonera para Llevar Agua
Cinturón de Hidratación

Hay dos estilos de este tipo de accesorio para llevar agua. Pero la mayoría de las versiones son de una o dos botellas. Piensa en esto como una riñonera, pero con almacenamiento para una o dos botellas.

La mayoría de las veces tiene bolsillos para extras como dinero, llaves, teléfonos o geles. Algunas correas de hidratación vienen con botellas o bolsas de agua blandas, son más cómodas pero cuestan más.

  • Ventajas: puedes acceder fácilmente a él y no afecta a la manera de correr
  • Inconvenientes: puede haber rebote de la botella que puede llegar a molestarte

Chalecos y Mochilas de Hidratación

porta botellas para mochilas ultra trail
Chaleco Trail

Asegúrate de elegir los diseñados para correr y no para practicar senderismo y ciclismo, ya que el tipo para carrera está hecho de material más ligero. Estos son chalecos de agua que se colocan alrededor de tu pecho y espalda.

Además de las botellas de agua, también puedes llevar otros elementos esenciales para correr. La mayoría puede colocar una vejiga en la parte posterior para almacenar grandes cantidades de agua. Colocarlos puede ser complicado. Tan complicado que muchos chalecos y mochilas de running están diseñados específicamente para mujeres.

  • Ventajas: distribuye el peso de manera uniforme y permite la mayor capacidad de almacenamiento de hidratación
  • Inconvenientes: algo molestos para beber y pueden ser voluminosos

Riñonera para Muslo

Riñonera para muslo
Riñonera para Muslo

La mayoría de los diseños solo pueden llevar una botella de agua por cada muslo. Mucha gente usa este tipo para tiradas cortas.

Este es un concepto bastante nuevo. No se recomienda usar dos fundas para muslos al mismo tiempo.

  • Ventajas: puede actuar como peso de la pierna para ayudar a tonificar más la zona y es de fácil acceso
  • Inconvenientes: puede ser bastante incómodo y afectar tu forma de correr

Consejos para Llevar Agua Mientras Corres

A veces, estamos tan inmersos en la emoción de salir a correr que nos olvidamos de hacerlo de la forma adecuada. Esto es especialmente cierto cuando también llevamos botellas de agua mientras corremos. Entonces, aquí hay algunos consejos que puedes considerar para lograr una carrera más cómoda, efectiva y exitosa.

  • Coloca la ropa suelta que puede afectar tu acceso a la botella de agua
  • Si vas a colocar algo alrededor de su cintura, asegúrate de que tenga una forma perfecta para evitar rozaduras innecesarias
  • No aprietes demasiado los cinturones, ya que podría afectar la circulación sanguínea adecuada.
  • Equilibra la cantidad de agua en cada botella y colócalas en lugares estratégicos que puedan ayudarte con tu forma de correr

Conclusión

Llevar agua para correr, como habrás aprendido, también es una forma de estrategia que puede ayudarte a lograr tus objetivos. Ten en cuenta que las diferentes formas o accesorios están orientadas a un objetivo, tipo de entrenamiento o actividad.

Por lo tanto, antes de decidirte por un tipo de accesorio, considera cuál es tu objetivo. Nuestro principal consejo: busca algo que sea cómodo y que pueda transportar la cantidad de agua que necesitas.

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