Cursos de Iniciación a la Marcha Nórdica en Madrid
Colaboramos con diferentes empresas en dar a conocer e impartir cursos de nordic walking o caminata nórdica en Madrid.
Se trata de una formación de dos/tres horas en las que vas a aprender los conceptos básicos y técnicas para practicar NW de manera saludable.
Se trata de un curso de iniciación apto para todos los grupos de edad, nivel de habilidad y condición física.
El programa se compone de:
- presentación
- bastones de marcha nórdica usos y peculiaridades
- ejercicios básicos para un buen calentamiento
- técnica y práctica para un buen desarrollo de un día de actividad de caminata nórdica
- vuelta a la calma
- feedback y despedida
Más: Cursos y clases de marcha nórdica en Madrid
El curso te va a permitir realizar salidas de marcha nórdica por tu cuenta o en grupo por los parques de Madrid, por la montaña y por la ciudad. Existen diferentes técnicas y metodologías de aprendizaje.
Este curso pretende ser un punto de inicio en el cual sentar las bases para mejorar tu condición física y conocer este deporte.
La evolución de la marcha nórdica ha ido en la dirección de sus practicantes, hay quienes salen a pasear y disfrutar de la naturaleza, otros, con pensamientos más competitivos, enfocados al rendimiento, quien utiliza la marcha nórdica para fortalecer su cuerpo y forma parte de su sistema de entrenamiento, recuperación de lesiones, realizar actividades en grupo sin ningún fin específico, etc.
El curso da a conocer la marcha nórdica de manera global, no busca la consecución de objetivos específicos. Se trata de un primer paso para conocer el deporte y todas las posibilidades que te ofrece.
Se enseña la técnica adecuada a los objetivos de los participantes. Enseñanza efectiva, divertida, y con un método que se llama ALFA. Enseñamos la técnica según las necesidades individuales, enfocada a los objetivos de los interesados en aprender marcha nórdica.
Pero, ¿Qué es la Marcha Nórdica?
La caminata nórdica es un concepto de movimiento en el que utilizamos los bastones para impulsarnos igual que en el esquí de fondo.
Además, el nordic walking es un sistema de entrenamiento genial donde hay distintas variantes, donde podemos utilizar los bastones como herramientas para nuestro entrenamiento y calentamiento.
Pero sobre todo, el nordic walking es una técnica saludable y también es una técnica para la competición, rápido o lento, suave y efectivo.
Más: Mejores bastones de caminata nórdica
Beneficios para la Salud de la Práctica del Nordic Walking
La marcha nórdica, practicada de manera regular, es reconocida por la comunidad científica como una actividad saludable para el cuerpo humano. Veamos algunas de las ventajas o beneficios de hacer marcha nórdica de manera habitual:
- Permite mover un 90% de los músculos
- Es un ejercicio o entrenamiento multicomponente. Trabaja la resistencia, la fuerza, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. El deporte multicomponente fomenta el envejecimiento activo
- Es saludable desde el punto de vista de la seguridad ya que los bastones aportan estabilidad al transitar por terrenos irregulares o para personas con problemas de equilibrio ocasionados por cuestiones de visión, asociados a la edad, secuelas de enfermedades o simplemente un bajo nivel de habilidad
- Es muy barato y fácil, sólo necesitas unos bastones, unas zapatillas de deporte y conocer un poco la técnica
- Andar, caminar, pasear es bueno y gracias a la mayor intensidad que implica la marcha nórdica incrementa de manera exponencial todo lo bueno de un paseo
- Actividad perfecta para favorecer el envejecimiento activo, algo indispensable para mantener una buena calidad de vida ahora que cada vez se vive durante más años
- Te lo pasas bien
- Se puede hacer marcha nórdica en grupo o de manera individual
- Disfrute de parajes naturales al realizar salidas de caminata nórdica a entornos de montaña
Información General
- Contacto: Teléfono y whatsapp 699361161. Email planetsport@planetsport.es
- Mínimo participantes: 4
- Nivel: Iniciación
Precio y Horarios
- Precio: 35 €
- Fines de semana de 10:00 a 12:30
Qué Incluye
- Instructor de marcha nórdica
- Formación en uso de bastones de nordic walking
- Uso de bastones especialmente diseñados para marcha nórdica
- Seguros
Qué Necesitas
- Capacidad de caminar en terreno llano 2/3 horas
- Calzado de deporte
- Ropa adecuada para la práctica deportiva según la época del año
- Elementos de protección individual según la época del año; crema solar, gafas de sol, gorra o sombrero, chaqueta, cortavientos, etc.
- Mochila pequeña, 10/20 litros, con agua y algo de comer
Dónde se Realiza
- Según fecha y alumnos
- Pinar de Valdelatas (Alcobendas)
- Dehesa Boyal (San Sebastián de los Reyes)
- Parques de Madrid; El Retiro, Parque Forestal Pinar de Valdebebas-Felipe VI, Casa de Campo, Montecarmelo, etc.
- Para asociaciones, clubs, ayuntamientos, grupos, etc. nos desplazamos a tu ciudad, pueblo o barrio
Programa
- Presentación
- Calentamiento
- Técnica ALFA 247
- Práctica
- Vuelta a la calma
Más: Puntas para bastones
Ejercicios de Calentamiento
Metodología ALFA 247
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