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Qué es el Senderismo

Qué es el Senderismo

El senderismo es una actividad al aire libre que se realiza a pie siguiendo una ruta, marcada o no, de forma individual o en grupos. Es a la vez un deporte y un pasatiempo de descubrimiento, placentero y contemplación de la naturaleza.

Si llevas tiempo practic√°ndolo t√ļ y yo sabemos que el senderismo es mucho m√°s y si eres principiante en poco tiempo te enamorar√°.

El senderismo es compartir, es conocer, es experimentar, es enriquecer nuestros sentidos y nuestro espíritu con la energía de la tierra, los animales y las plantas que nos encontramos a cada paso.

Definición de Senderismo

Senderismo seg√ļn la definici√≥n de la RAE: “Actividad deportiva que consiste en caminar por el campo siguiendo un itinerario determinado”.

El senderismo es una caminata por lugares transitables, también se puede denominar paseo, ruta, marcha o excursión, generalmente en senderos naturales. Su duración es extremadamente variable: desde una caminata de unas pocas horas hasta una larga excursión de varios días o incluso semanas (como el trekking del Everest).

No es una actividad competitiva, a diferencia del trail running o la orientaci√≥n, por ejemplo. El grado de preparaci√≥n y el equipo necesario var√≠an mucho seg√ļn el entorno, la dificultad de la ruta y la duraci√≥n.

Rutas de senderismo
Camino para realizar senderismo

Modalidades de Senderismo

  • El t√©rmino “trekking” se refiere a una gran caminata o viaje de varios d√≠as por la monta√Īa que requiere cruzar √°reas de dif√≠cil acceso
  • El senderismo se denomina “en autonom√≠a” cuando como excursionista tienes que llevar todo lo que necesitas, especialmente para alimentarte y vivir
  • La marcha n√≥rdica es una forma de senderismo que utiliza bastones espec√≠ficos, permitiendo rapidez. Los gestos para caminar que se utilizan en la marcha n√≥rdica ayudan a tonificar la parte superior del cuerpo (hombros, brazos, espalda)
  • El senderismo r√°pido se distingue del senderismo por placer por un ritmo m√°s sostenido de la caminata alternando a veces con correr. Se practica en senderos marcados o no con el mismo equipo que el senderismo cl√°sico, con una mochila ligera para excursiones de unas horas hasta de un d√≠a. El senderismo r√°pido se encuentra entre el senderismo por placer y el trail running
  • El senderismo ligero y ultraligero es una corriente del senderismo que tiene como objetivo reducir el peso de la mochila al m√°ximo y utilizar √ļnicamente lo imprescindible para la consecuci√≥n de tus objetivos. Es similar al “estilo alpino” dentro del alpinismo
  • El trail running y ultra trail lo podemos encuadrar dentro de las modalidades del senderismo ya que en el se recorren grandes distancias por las monta√Īas con zapatillas especificas y mochila ligera. No tiene porque ser competitiva pero uno de sus objetivos ir r√°pido
  • Otros tipos de senderismo involucran otros modos de transporte: senderismo con burros o mulas, equitaci√≥n, ciclismo, esqu√≠, raquetas de nieve, patinar, senderismo bajo el agua, etc.

El senderismo es diferente del monta√Īismo, el alpinismo, la espeleolog√≠a, la escalada, las v√≠as ferratas y el barranquismo, que se practican en tierra, hielo, agua y cuevas y requieren t√©cnicas de progresi√≥n espec√≠ficas.

Tipos de senderismo nordic walking
Se√Īal de sendero de nordic walking

Tipos de Senderismo

  • Senderismo con perros:¬†Consiste en realizar actividades de senderismo con tu perro, incluso existen empresas que organizan viajes de senderismo con perros, y tambi√©n empresas que ofrecen el servicio de ir con tu perro al campo (t√ļ te quedas en casa) acompa√Īado de un gu√≠a experimentado.
  • Nordic walking:¬†Muy de moda √ļltimamente, se trata de una actividad que promueve la salud entre la poblaci√≥n y tambi√©n es un deporte competitivo. Se realiza tanto en senderos de tierra como por ciudad. El uso de bastones es un denominador com√ļn en esta actividad.
  • Nadaycamina:¬†Se trata de una actividad que combina el senderismo y la nataci√≥n, es tan simple como caminar hasta encontrarte con una masa de agua, como un lago, guardar en la mochila la ropa, ponerle una capa impermeable a la mochila, nadar hasta la otra orilla y seguir caminando.
  • Caza de cascadas o senderismo de cataratas: En este caso la b√ļsqueda de cascadas y cataratas es la excusa perfecta para hacer senderismo y conseguir im√°genes y lugares para el recuerdo.
  • Cresteo del ingl√©s (Scrambling): Es de mayor dificultad que el senderismo y consiste en recorrer las monta√Īas por sus crestas, lo que habitualmente implica el uso de las manos y dependiendo de la dificultad tambi√©n implica el uso de cuerdas y t√©cnicas de alpinismo.
Trekking en Nepal
Trekking en Nepal

Diferencias entre Senderismo y Trekking

A partir de aqu√≠ como nos ha pasado a todos, y seguro alguna vez te has preguntado. ¬ŅCu√°l es la diferencia entre el senderismo y el trekking (excursionismo) o el senderismo y el monta√Īismo?¬†¬ŅA qui√©n no le ha pasado, verdad? Bueno pues vamos a intentar aclarar este punto.

  • Consideramos como senderismo (hiking en ingl√©s) a toda aquella caminata o paseo que transcurre por senderos homologados y marcados, por caminos, pistas, sendas, v√≠as pecuarias, etc. visibles, seguras y de calidad. Las rutas de senderismo por norma general no sobrepasan las horas de duraci√≥n.
  • El trekking o excursionismo es el hermano mayor del senderismo y se diferencia b√°sicamente en que el trekking suele durar m√°s de un d√≠a y en ocasiones el itinerario por el que transcurre es accidentado y de cierta dificultad. La palabra trekking comenz√≥ a utilizarse con m√°s frecuencia a partir de la normalizaci√≥n de los viajes a las grandes monta√Īas del mundo, Himalaya y Andes, por parte de monta√Īeros profesionales que utilizaban la palabra trekking para referirse a las marchas de aproximaci√≥n que deb√≠an realizar hasta encontrarse a los pies de sus grandes objetivos; Everest, K2, Aconcagua, Annapurna, etc.

Por cierto, sabes que el primer monte de más de 8.000 metros coronado por un escalador fue el Annapurna en 1950, una gran historia, pero sobre todo una aventura increíble.

Beneficios del Senderismo

Al tratarse de una actividad aerobia y de f√°cil realizaci√≥n esta recomendada para todas las personas, desde adultos a ni√Īas y ni√Īos.

Junto con la natación y el ciclismo son los deportes por excelencia para mantenerse en forma, se puede realizar en cualquier lugar y no es necesario un gran estado físico, simplemente ganas de moverse.

Como principales beneficios podemos destacar:

  1. Mejora la Salud al Combatir el Sedentarismo
  2. Ayuda a Quemar Calorías y Mejorar el Estado Físico
  3. Aumenta tu Autoestima
  4. Favorece la Calidad del Sue√Īo
  5. Te Ayuda a Socializar y Compartir Experiencias con Otras Personas
  6. Aprendes de la Flora, la Fauna y la Naturaleza
  7. Minimiza los Dolores Articulares y de Espalda
  8. Te Lleva a Lugares Increíbles
  9. Respiras Aire Puro y te Evade de la Rutina
  10. El Contacto con el Sol Mejora el Estado de Tu Piel (con moderación, protección y precaución)

El senderismo como cualquier otra actividad deportiva o física tenemos que llevarla a cabo con moderación y adecuándose a nuestro estado de forma.

Historia del Senderismo

Ya en 1778 el senderismo fue promovido por un sacerdote inglés llamado Thomas West con la publicación de su guía de caminatas (Lake District) por el Distrito de los Lagos en Inglaterra.

El origen del senderismo como actividad organizada la podemos datar en el siglo XIX ya que antes de este siglo el caminar se asociada a un medio de locomoción o a la pobreza más que a una actividad recreativa.

Historia del senderismo Lake District
Lake District

A comienzos y mediados del siglo XIX (1801 – 1900) comienzan a surgir en Europa las primeras gu√≠as de senderismo con Alemania y Francia (Karl Baedeker y Claude-Fran√ßois Denecourt) como punta de lanza de una actividad que habr√≠a de convertirse con los a√Īos en una de las m√°s arraigadas practicas del deporte en los pa√≠ses occidentales, la combinaci√≥n de movimiento, paisajes espectaculares, contacto con la naturaleza y compartir la experiencia con otros se ha convertido para muchos en un ritual cada fin de semana y en vacaciones.

En Espa√Īa el nacimiento del senderismo, como tal, y los senderos marcados se puede datar en 1972, cuando la federaci√≥n de senderismo de Francia ‚ÄúAssociati√≥n de Tourismo P√©destre‚ÄĚ se pone en contacto con la Federaci√≥n Espa√Īola de Mona√Īismo para que de continuidad al sendero europeo E-4 desde la frontera catalana de Puigcerd√† hasta el extremo meridional de la Pen√≠nsula Ib√©rica.

¬ŅC√≥mo Medir la Didicultad de una Ruta de Senderismo?

Si alguna vez te has preguntado como puedes medir la dificultad de una excursi√≥n de senderismo para conocer el nivel que tiene y si puedes realizarla t√ļ y todos los componentes de tu grupo de amigos, club, asociaci√≥n o colegio, te presentamos el m√©todo MIDE para que siempre acometas caminatas que se encuentren al alcance de tu estado de forma, y de esta manera disfrutar siempre de gratas experiencias en la monta√Īa.

La dificultad de una caminata radica en su longitud (o desarrollo), su diferencia de altitud, su altitud m√°xima, la complejidad del camino (que ser√° m√°s o menos f√°cil de seguir) y la dificultad del terreno que recorre.

El Método MIDE

El m√©todo MIDE nace como herramienta para las p√°ginas webs, folletos, gu√≠as, libros, etc. que dan a conocer o promueven rutas y excursiones en la monta√Īa.

Se trata de una herramienta de informaci√≥n para las excursionistas pero sobre todo con su nacimiento, en los a√Īos 2002 – 2003, se persigue dar mayor seguridad a las personas que inician una excursi√≥n informando de la dificultad del itinerario al que se van a enfrentar y si sus caracter√≠sticas y dificultades pueden ser solventadas con facilidad por los componentes de un grupo.

Método de Información de Excursiones (M.I.D.E) significa: Medio Itinerario Desplazamiento Esfuerzo.

Ejemplos de excursiones valoradas con el método MIDE.

Se proporciona un valor entre 1 y 5 a los criterios seleccionados:

  • Medio: Dureza del medio natural donde se desarrolla (fr√≠o extremo, calor extremo, etc.)
  • Itinerario: Nivel de complejidad para orientarse y seguir el itinerario
  • Desplazamiento: Nivel de dificultad para moverse en el medio, trepadas, saltos, obstaculos, etc.
  • Esfuerzo: Esfuerzo requerido para realizar la ruta

En el siguiente enlace disponéis de una herramienta para calcular el MIDE de las rutas que os interesa realizar o hayáis realizado en alguna ocasión. Realizar valoración MIDE.

Sistema de Calificación del Swiss Alpine Club

En el campo del senderismo en Europa, es ampliamente aceptado, incluso entre excursionistas entrenados. La dificultad física de la escalada, el trail y también el senderismo es en gran medida psicológica. La mente a veces puede ser puesta a prueba por el perfil de la ruta (distancia, desnivel que queda por recorrer).

El verdadero “sufrimiento” f√≠sico a menudo se nota en los descensos que particularmente ponen mucha tensi√≥n en las articulaciones (golpes, resbalones, saltos). Un par de bastones de trekking pueden reducir efectivamente el esfuerzo en el descenso.

La subida debe hacerse a un ritmo lento pero constante limitando los descansos a lo estrictamente necesario. En la caminata contemplativa, el descenso se realiza a velocidad moderada para limitar la tensión, sin salirse del curso marcado.

  • T1 – Senderismo

Sendero bien trazado. Terreno plano o baja pendiente, sin riesgo de caídas.

Requisitos: ninguno, tambi√©n apto para zapatillas. La orientaci√≥n no plantea ning√ļn problema, generalmente posible incluso sin un mapa.

  • T2 – Senderismo en las Monta√Īas

Sendero con ruta ininterrumpida. Terreno a veces empinado, riesgo de caída no excluido.

Requisitos: siéntete lo suficientemente seguro. Se recomiendan zapitallas o botas de trekking y habilidades básicas de orientación.

  • T3 – Senderismo en Monta√Īas Exigentes

Sendero no necesariamente visible en todas partes. Los pasajes expuestos pueden estar equipados con cuerdas o cadenas. Eventualmente, el apoyo de las manos es necesario para el equilibrio. Algunos pasajes expuestos con riesgo de ca√≠da, pedregal, pendientes mezcladas con rocas sin dejar rastro. Debes tener un pie muy seguro, buen calzado de trekking y habilidades de orientaci√≥n promedio. Experiencia b√°sica de la monta√Īa deseable.

  • T4 – Caminata Alpina

Rastros que a veces faltan. La ayuda de las manos a veces es necesaria para la progresión. Terreno ya bastante expuesto, delicadas laderas cubiertas de hierba, laderas mezcladas con rocas, campos de nieve fáciles y pasos de glaciares no cubiertos de nieve. Debes estar familiarizado con el terreno expuesto, tener botas rígidas de trekking y cierta capacidad para evaluar el terreno y buenas habilidades de orientación. Experiencia alpina. En caso de mal tiempo, la retirada puede ser difícil.

  • T5 – Caminata Alpina Exigente

A menudo sin rastros. Algunos pasajes de escalada f√°ciles. Terreno expuesto, exigentes, empinadas laderas mezcladas con rocas. Glaciares y campos de nieve en riesgo de resbalar. Requiere calzado de monta√Īa, una evaluaci√≥n fiable del terreno y muy buenas habilidades de orientaci√≥n. Buena experiencia de alta monta√Īa y conocimientos b√°sicos sobre el manejo del piolet y la cuerda son tambi√©n √ļtiles.

  • T6 – Caminata Alpina Dif√≠cil

Mayormente sin rastros, subiendo pasajes hasta dificultad II. En general no marcado. A menudo muy expuesto. Laderas mezcladas con rocas delicadas. Glaciares con mayor riesgo de deslizamiento. Requiere excelentes habilidades de orientaci√≥n, una experiencia alpina comprobada y la costumbre de utilizar equipos t√©cnicos de monta√Īismo.

Tipos de Sendero

Como hemos comentado algunas de las rutas de senderismo est√°n homologadas, mantenidas y se√Īalizadas.

Recuerda que lo m√°s importante en lo que te tienes que fijar antes de comenzar una ruta de senderismo son los colores con los que est√° se√Īalizado el sendero para hacerte una idea general de como ser√° el recorrido y la duraci√≥n que puede tener.

  • Se√Īalizaci√≥n blanca y verde: Recorrido local. Menos de 10 km
  • Se√Īalizaci√≥n blanca y amarilla: Corto recorrido. Entre 10 y 50 km
  • Se√Īalizaci√≥n blanca y roja: Largo recorrido. M√°s de 100 km

Conoce más sobre los senderos aquí.

Se√Īalizacion senderismo gran recorrido
Se√Īales de senderos de gran recorrido

Material para Senderismo

El equipamiento indispensable para la practica del senderismo son unas botas o zapatillas de senderismo, ropa adecuada a la √©poca del a√Īo en que se realice la actividad y mochila, como lo m√°s b√°sico.

Dependiendo de las preferencias también los bastones de senderismo cada vez están adquiriendo mayor protagonismo dentro del material indispensable para los senderistas.

Es importe citar que es bueno llevar en la mochila; agua, algo de comer, navaja, linterna y un peque√Īo botiqu√≠n.

Puedes visitar nuestra tienda de senderismo y las entradas en el blog sobre equipamiento y accesorios para aprender m√°s acerca del material relacionado con el senderismo y el trekking.

Mochila y bastones de senderismo
Equipamiento y accesorios de senderismo.

Miles de Opiniones Sobre ¬ŅQu√© es el Senderismo?

1.-

El senderismo es una actividad física o deporte que consiste en caminar al aire libre generalmente siguiendo caminos o senderos marcados para disfrutar de la naturaleza, los paisajes y sus elementos de interés histórico y cultural.

Se considera una de las formas de excursionismo o monta√Īismo, abierta al gran p√ļblico que no necesita una gran preparaci√≥n f√≠sica o t√©cnica. En el senderismo se unen el deporte y la cultura. El trazado de los senderos evitan tanto como pueden el paso de carreteras y caminos asfaltados, as√≠ como los grandes desniveles que suponen la ascensi√≥n a picos y monta√Īas.


2.-

La movilidad (monta√Īismo, senderismo o senderismo de monta√Īa) es una actividad f√≠sica al aire libre en zonas rurales que se clasifica como un deporte ecol√≥gico, ya que no requiere mucho equipo, preparaciones complejas o incluso una buena forma f√≠sica. Cualquiera puede practicarlo solo sobre sus pies. Es un viaje largo o mediano que a menudo se practica en los caminos y senderos en las zonas rurales, a diferencia de pasear, que se utiliza para expresar viajes cortos en √°reas urbanas.

Se practica colectivamente y no se recomienda para la pr√°ctica individual, y necesitas un mapa o una gu√≠a conocedora de la ruta. Seguir las instrucciones de seguridad y permanecer con el grupo es muy importante, ya que algunas rutas pasan por √°reas remotas. Se deben proporcionar cantidades adecuadas de agua y alimentos seg√ļn sea necesario, con una planificaci√≥n adecuada para llegar al lugar correcto antes de que oscurezca o te agotes.


3.-

El senderismo es una actividad deportiva y de ocio al aire libre, no competitiva, en la que se cruza a pie el entorno natural de una regi√≥n, con el uso de senderos tradicionales y senderos que no permiten que pasen veh√≠culos grandes. A menudo, se aprueban las rutas, donde se indican la marca y las se√Īales de la ruta, as√≠ como las instrucciones para los alrededores de la ruta. Estos senderos aprobados se clasifican como rutas largas o cortas.


4.-

El senderismo, una especialidad de la escalada es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y aprobados por la autoridad competente de cada país. Consiste en caminar principalmente por el campo siguiendo caminos o senderos.

El senderismo busca llevar a las personas al entorno natural y al conocimiento de la zona a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales, utilizando el sistema tradicional de rutas de comunicación, como canales reales, caminos vecinales, caminos y senderos.

El senderismo es una simbiosis entre deporte, cultura y paisajes naturales.


5.-

El senderismo es una actividad al aire libre que implica caminar en el entorno natural, a menudo en rutas de senderismo. Es una actividad tan popular que hay muchas organizaciones de excursionistas en todo el mundo. Los beneficios para la salud de varios tipos del senderismo han sido confirmados por estudios.


6.-

El senderismo es un tipo de turismo deportivo. El principal objetivo es superar a pie un grupo de rutas en zonas rurales, monta√Īosas y con bosques.


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Todo sobre ¬Ņqu√© es el senderismo?; definici√≥n, tipos y modalidades, equipo necesario, medici√≥n de dificultas de las rutas de senderismo, miles de opiniones... s√≥lo falta la tuya.
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