Los 3 Tipos de Corredores ¿A Cuál Perteneces?
Mejora tu rendimiento en carrera simplemente conociendo qué tipo de corredor o corredora eres.
Los corredores generalmente se pueden dividir en tres tipos de corredores generales: velocistas, corredores de fondo o de resistencia y corredores combinados, en función de cómo responden al entrenamiento y las carreras.
Piensa en tu historial de entrenamientos y carreras y detecta que descripción se adapta más a ti.
Más: Cómo llevar agua para correr
Velocistas
El velocista domina a sus compañeros en cualquier entrenamiento donde las repeticiones son cortas y rápidas. Los entrenamientos de velocidad y las carreras cortas enamoran al velocista y lo dejan fatigado pero no agotado.
Sin embargo, las carreras largas, las temporadas, el entrenamiento de maratón y las carreras más largas le quitan más velocidad al velocista que un día de duras repeticiones en la pista.
Al comparar los resultados de carrera con sus compañeros, el velocista a menudo se siente frustrado porque puede rendir muy bien en carreras cortas, pero a medida que aumenta la distancia, se queda atrás.
El velocista generalmente era un atleta que podía correr rápido (como en balonmano, fútbol y tenis), saltar alto (como en baloncesto o voleibol) y / o era realmente bueno en actividades dinámicas como saltar la cuerda.
Corredores de Resistencia
Para el corredor de resistencia, las carreras largas, el entrenamiento de maratón, las carreras de ritmo y cualquier entrenamiento en carreras de larga distancia son muy fáciles y generalmente estimulantes.
Cuantos más kilómetros por semana mejor, este es un mantra común para cualquier corredor de fondo.
Descubre que casi puede mantener su récord personal de 5K en 10K y de igual forma la marca de media maratón en su maratón.
Sin embargo, al corredor de fondo le resulta muy difícil hacer que sus piernas vayan rápido. El entrenamiento corto y rápido, como los entrenamientos de velocidad, hace que se sienta desinflado.
Las carreras cortas y rápidas como 5K también la dejan con mucha fatiga y dolores musculares.
Cuando era más joven, el ultra runner también se decantaba por otros deportes relacionados con un esfuerzo constante, como el ciclismo, la natación u otros deportes de “resistencia”, en lugar de deportes más explosivos y de ejecución rápida y corta.
Más: Trail running para principiantes
Corredores Combinados
El tipos de corredor mixto o combinado es el tipo más común de corredor. Se caracteriza por tener un buen rendimiento en todo tipo de entrenamiento: corto / rápido y largo / lento.
También se encuentra igual de cómodo en carreras desde 5 km hasta el maratón, marcando registros similares en todas las distancias en comparación con sus compañeros en cada distancia.
Sin embargo, ningún corredor está perfectamente equilibrado, por lo que incluso los corredores mixtos pueden encontrar algunas tendencias sutiles hacia un tipo de entrenamiento o carrera. Por lo que puede ser un corredor mixto – velocista o mixto – de resistencia.
Pensamos que el 90% de los corredores son corredores mixtos y, si no estás seguro de tu tipo, comienza con un planes de entrenamiento típico, en el que se combine series rápidas y tiradas largas y a medida que aprendas más sobre ti, quedará claro cuál es la tendencia.
Más: Mejores calcetines para correr
¿Qué Tipo de Runner eres tú?
¿Entonces, a qué tipo de corredor perteneces tú? Al saber si sueles ser más un corredor de resistencia, un velocista o una combinación de ambos, obtienes una idea de tus fortalezas y debilidades como corredor.
Esto es valioso porque no te sirve de nada entrenar como un velocista si eres un corredor de fondo, incluso si te estás preparando para un evento orientado a la velocidad como un 5K.
Importante: no es bueno entrenar como un tipo de corredor si eres del tipo completamente opuesto.
Lo que tienes que hacer es diseñar tu entrenamiento para que coincida con tu tipo de corredor.
Esto no significa que no entrenaras en tu área más débil, pero sí significa que cualquier entrenamiento que no sea tu fuerte necesita un tratamiento especial en tu plan de entrenamiento.
¿Por qué? Debido a que ese entrenamiento probablemente será más difícil de lo que puede parecer cuando lo ves en el plan de entrenamiento.
Tendrás que estar mentalmente preparado para desafiarte a ti mismo a pesar de que tu compañero de entrenamiento parezca volar en ese tipo de entrenamiento sin aparente esfuerzo o preocupación.
Lo que aprenderás a medida que uses un sistema de entrenamiento adecuado es que hay que mezclar cuidadosamente el entrenamiento que es tu fortaleza, con el entrenamiento que es tu debilidad, para llegar a tu estado físico máximo a medida que se acerca tu objetivo de carrera o temporada de carreras.
Tienes que tener muy presente que un sutil cambio en los planes de entrenamiento pueden llevar tu estado físico a un nivel completamente nuevo, y conocer el tipo de corredor es de vital importancia para cualquiera.
(3 votos, promedio: 5,00 de 5)
Cargando...
Además de conocer los Tipos de Corredores que hay, te puede interesar:
Ejercicios de Intervalos para Mejorar tu Rendimiento Running
Organizador de Zapatos y Zapatillas
Trucos y Consejos para Correr Mejor
Mejores Sandalias Trekking
Las Mejores Zapatillas Trail
Mejores Zapatillas Trekking, Senderismo y Montaña