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Tipos de Zapatillas

Tipos de Zapatillas de Deporte

Tipo de Zapatillas de Deporte

Usar calzado deportivo adecuado para actividades deportivas específicas puede mejorar la comodidad y el rendimiento y, lo más importante, prevenir lesiones. Los deportes pueden ejercer una presión tremenda en los pies, tobillos y piernas.

Correr y saltar, por ejemplo, generan una fuerza de impacto a través de las piernas que es de tres a cinco veces tu peso corporal.

Las zapatillas deportivas de hoy en día están diseñadas pensando en actividades específicas. Si realizas un solo deporte más de dos veces a la semana, debes comprar unas zapatillas específicamente diseñadas para ese deporte: unas zapatillas para correr, zapatillas para el gimnasio, zapatillas fitness o, por supuesto, zapatillas de senderismo, trekking y montaña.

Si eres una persona muy activa y practicas muchas formas diferentes de ejercicio cada semana, unas zapatillas de entrenamiento cruzado o cross training pueden ser la mejor opción.

Tenis Senderismo
Zapatillas de Senderismo Merrell

Consejos para Encontrar las Deportivas Adecuadas

  • Cuando sea posible, compra en una tienda ya sea física u on-line experta en el deporte que realizas (como de-senderismo.net lo es en zapatillas de senderismo, trekking y montaña, zapatillas de trail running y zapatillas de aproximación). Si corres, ve a una tienda de running. Si eres jugador de tenis, compra tus zapatillas en una tienda de tenis. Si esto no es posible, investiga un poco antes de comprar para averiguar qué tipo de calzado es el más apropiado para tu deporte favorito.
  • Debido a que tus pies se hinchan a lo largo del día, prueba las zapatillas al final del día o después de un entrenamiento.
  • Para garantizar un ajuste adecuado, usa el mismo tipo de calcetín que usas normalmente cuando participas en el deporte para el que compras las zapatillas.
  • Asegúrate de que el talón, la parte posterior de la zapatilla que mantiene el talón en su lugar, lo agarre adecuadamente para garantizar estabilidad.
  • Debe haber al menos un espacio de 1 / 1,5 centímetros entre tu dedo más largo y la punta de tus zapatillas. (No tengas en cuenta esta recomendación para pies de gato o calzado de escalada)
  • La parte delantera de las zapatillas, debe tener un amplio espacio para que puedas mover los dedos de los pies. Tus dedos nunca deberían sentirse apretados en un calzado deportivo.
  • Cuando te pruebes las zapatillas, camina por la tienda en diferentes superficies (alfombras y baldosas, por ejemplo) para asegurarte de que sean cómodas.
  • Siempre aprieta fuerte los cordones de las zapatillas que estás probando para que tus pies estén seguros en el calzado. Hay muchos tipos diferentes de patrones de cordones que se pueden aplicar a las zapatillas para adaptarse a la estructura del pie.
  • Prueba las zapatillas con ambos pies, tanto derecho como izquierdo, para asegurarte de que te quedan bien. Además, inspecciona los zapatillas en una superficie nivelada para comprobar su buena fabricación; que sean rectas, uniformes y sin defectos.
  • Asegúrate de que las zapatillas no han estado durante un período prolongado de tiempo en las estanterías de la tienda (puede ser un beneficio comprar online por este motivo). Si bien los materiales del calzado deportivo están diseñados para soportar mucho estrés, la amortiguación puede volverse menos efectiva con el tiempo, incluso sin uso.

Tipos de Calzado Deportivo

Vamos a ver los diferentes tipos de zapatillas para hacer deporte adecuadas a la actividad que te gusta:

Correr / Running

Gran parte de la investigación reciente en calzado deportivo se ha centrado en el desarrollo y la mejora del calzado para correr. Las zapatillas para correr se agrupan en tres categorías:

  1.  Las zapatillas acolchadas, amortiguadas o “neutras” están diseñadas para personas con pies rígidos de arco alto. Un corredor con este tipo de pie se clasifica como “supinador”.

La entresuela de una zapatilla para correr acolchada generalmente tiene un solo color de material de espuma suave, etileno y acetato de vinilo (EVA), en el arco y el talón. El material sintético moldeable (EVA) tiene propiedades de densidad variable para proporcionar más o menos amortiguación en la zapatilla.

Zapatillas Supinadoras
Zapatillas Neutras
  1.  Las zapatillas estables proporcionan estabilidad de leve a moderada para las personas con un arco que puede colapsar mientras corren. Este tipo de corredor, clasificado como “pronador”, necesita mantener su arco mientras corre.

Las zapatillas de estabilidad pueden tener dos o tres tonos diferentes de material de poliuretano gris en el arco, y posiblemente el talón, cada uno con una densidad diferente para proporcionar más soporte para el tipo de pie plano.

El material de poliuretano hace que el zapatilla se sienta más pesada que una zapatilla hecha solo con EVA. El fabricante también puede incorporar otros componentes a las zapatillas para ayudar a aumentar la estabilidad.

Zapatillas Pronadoras
Zapatillas Pronadoras
  1.  Las zapatillas de control de movimiento están diseñadas para corredores que son “pronadores severos”. Este tipo de calzado proporciona la mayor estabilidad y es la opción para los corredores con pies planos y aquellos con un peso corporal más pesado.

Una zapatilla de control de movimiento puede tener un estabilizador adicional añadida al borde interior del talón para proporcionar el máximo control. La suela exterior de la zapatilla para correr estará hecha de caucho de carbono o caucho soplado, que está hecho con aire inyectado.

Una suela de goma de carbono está hecha de un material más pesado, es algo más rígido y proporciona más durabilidad al calzado. Las suelas de goma sopladas son flexibles y más ligeras, lo que proporciona más amortiguación que estabilidad.

Zapatillas Control de Movimiento
Zapatillas Control de Movimiento

La mejor manera de determinar si eres una persona supinadora o pronadora es que un profesional examine tus pies.

Para determinar tu tipo de pie por tu cuenta, mira tu huella cuando salgas de la piscina o la ducha. Si dejas una huella ancha y plana, tienes un pie en pronación. Si la huella falta en el interior del pie, donde tu arco no toca el suelo, tienes un tipo de pie supinador.

Si bien saber qué tipo de pie tienes es un primer paso para comprar la zapatilla correcta, el componente de pronación / supinación puede ampliarse durante la carrera. Un profesional puede realizar un análisis de la carrera para determinar definitivamente cómo funciona tu pie mientras estás corriendo.

Hay tiendas que en las que te hacen un estudio biomecánico de tu carrera al comprar zapatillas de running.

Zapatillas Estables
Zapatillas Estables

Senderismo, Trekking y Montaña

Una zapatilla de senderismo debe proporcionar estabilidad mientras caminas por superficies irregulares, así como comodidad, resistencia y amortiguación en la plantilla para absorber el impacto de pequeños desniveles, saltos y escalones.

Las zapatillas de trekking también deben proporcionar una buena pisada, la suela tiene mucha importancia en este sentido para mantener tu pie firmemente plantado en los terrenos que encuentres a lo largo de ruta, excursión o caminata en el campo.

La mayoría del calzado de senderismo tiene una parte superior más alta, lo que proporciona mayor estabilidad en los tobillos.

Puedes visitar la página de la reseña de las Salomon X Ultra 3 GTX, nuestra selección de mejor zapatilla de senderismo ligera.

Calzado para hacer Trekking
Calzado para hacer Trekking

Trail Running

Las zapatillas de trail están diseñadas para correr lejos del asfalto. Este tipo de calzado tiene un dibujo de la suela más profundo para una tracción sólida y ofrece más estabilidad que una zapatilla para correr normal.

Si sueles combinar el asfalto y caminos bien mantenidos cuando sales a entrenar quizás no se necesario que compres unas zapatillas de trail, aunque es una buena manera de introducirte en el trail running y descubrir todo lo que aporta.

Echa un vistazo a las Saucony Peregrine ISO, nuestra zapatilla TOP de trail running 2019.

Calzado para Trail Running
Calzado para Trail Running

Aproximación

Las zapatillas de aproximación son zapatillas híbridas que tienen algunas características en común con las botas de montaña y otras con los pies de gato o zapatos de escalada.

Al igual que una zapatilla o una bota diseñadas para caminar, un calzado de aproximación que se ajuste adecuadamente se puede usar cómodamente mientras caminas largas distancias.

Como los pies de gato, generalmente tienen una suela de goma adherente especifica que mantiene la tracción en las zonas empinadas sobre rocas. En terrenos más extremos, o cuando se transportan cargas más pesadas, no aporta el mismo rendimiento que proporciona un calzado más especializado.

Las zapatillas de aproximación generalmente también carecen de un aislamiento efectivo en las suelas, lo que limita su efectividad para caminar sobre superficies calientes o en condiciones frías.

Para nosotros las mejores zapatillas de aproximación en 2019 son las La Sportiva TX4 que puedes ver comentadas aquí.

Calzado de Aproximación
Calzado de Aproximación

Zapatillas para Caminar

Las zapatillas para caminar o hacer nordic walking proporcionan estabilidad a través del arco, buena absorción de impactos y una suela suave. Caminar implica un patrón de marcha del talón a la punta del pie, por lo que debes asegurarte de que el calzado sea estable.

Si tienes artritis o dolor en el arco del pie, puedes beneficiarte de una suela basculante que fomenta un balanceo natural del pie al caminar.

Zapatillas Nordic Walking
Zapatillas Nordic Walking Suela Basculante

Minimalistas / Barefoot

Existen modelos minimalistas tanto para correr en asfalto como para trail, las principales diferencias entre especialidades las puedes encontrar en la suela y la puntera.

Las zapatillas minimalistas, barefoot o “correr descalzo”, se han vuelto populares en la última década. El concepto detrás de esta técnica es que promueve un golpe de “antepié” o “medio pie” versus un golpe de talón. Este cambio en la forma en que tu pie golpea el suelo reduce las cargas de compresión a través de la extremidad inferior y puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones.

Un entrenador profesional puede decirte si este tipo de carrera es una buena opción para ti y, de ser así, darte consejos y ejercicios para ayudarte a pasar de manera segura y progresiva de correr con zapatillas normales a correr con calzado minimalista.

Puedes comprar zapatillas diseñadas específicamente para correr descalzo que no ofrecen soporte ni amortiguación, pero proporcionan cierta protección contra objetos afilados y superficies incómodas.

Las marcas de zapatillas también han diseñado zapatos “minimalistas” que son similares a correr descalzo. Una zapatilla de atletismo típica tiene una caída de talón a punta o drop de 10-12 mm debido a la amortiguación adicional en el talón. Esto reduce la carga de compresión al golpear el talón.

Una zapatilla minimalista tiene menos amortiguación y, por lo tanto, una caída del talón a la punta inferior (menos de 8 mm). Esto hace que golpees con la parte delantera del pie al correr, en lugar de con el talón.

Zapatillas Barefoot
Zapatillas Barefoot Trail Running

Calzado de Escalada o Pies de Gato

Los pies de gato a zapatos de escalada son un tipo de zapatilla deportiva especifica para practicar la escalada, se utilizan tanto en rocódromo como en roca natural.

Los zapatos para escalar están fabricados y han sido modificados y adaptados durante más de 30 años, para acercar nuestros límites personales al máximo.

El caucho está especialmente formulado para que se adhieren a superficies resbaladizas, la suela está diseñada para proporcionar una plataforma sólida para apoyarse en bordes pequeños, la forma del pie de gato se modifica según la inclinación del terreno, y la goma se extiende sobre los dedos de los pies y los talones para mayor tracción.

Los zapatillas de escalada son tan altamente especializadas y tecnológicamente avanzadas como el resto de equipo especifico para escalar; arneses, aseguradores, cascos, etc.

Zapatillas para Escalar
Pies de Gato para Escalar

Cross Training

Las zapatillas de entrenamiento cruzado o cross training son un híbrido de varios tipos diferentes de calzado deportivo. Pueden tener la amortiguación del talón de una zapatilla para correr, la estabilidad lateral de una zapatilla de tenis o una zapatilla de baloncesto y la amortiguación del antepié de una zapatilla de voleibol.

Pueden estar hechas de todo tipo de materiales de cuero, o pueden tener materiales flexibles, como una zapatilla de running, alrededor de la puntera o los laterales.

El beneficio de una zapatilla de entrenamiento cruzado es que se trata de calzado lo suficientemente versátil como para ser utilizado en diversas actividades y si participas en diferentes actividades es una bueno opción, pero no son zapatillas especificas para un deporte en concreto.

Zapatillas Cross Training
Zapatillas Cross Training

Fitness / Indoor

El calzado deportivo indoor o fitness ha evolucionado mucho en los últimos años. Las zapatillas de entrenamiento son una categoría de calzado diseñado para proporcionar protección para una gran variedad de actividades físicas.

Esta clase de calzado es adecuada para levantamiento de pesas, una gran variedad de clases de gimnasia, algunos deportes de raqueta y uso general en el gym. Las zapatillas de fitness proporcionan amortiguación y diversos niveles de dispositivos de estabilidad para proteger los pies y los tobillos.

Las zapatillas de entrenamiento son la opción principal a la hora de practicar deporte, por que funcionan bien en un gran número de actividades, pero si participas en un deporte en particular, como correr o baloncesto, más de 2 veces por semana, entonces debes comprar el calzado específico para cada deporte.

Como con cualquier zapatilla deportiva, un ajuste cómodo es la primera prioridad al elegirla. Otras consideraciones incluyen:

  • Las partes superiores de cuero son más duraderas que las sintéticas, pero las partes superiores de malla permiten un mejor flujo de aire y transpirabilidad.
  • Las suelas que no dejan marcas son importantes para quienes practican deportes en la cancha
  • Muchos modelos tienen plantillas removibles que permiten poner una plantilla más de apoyo o plantillas ortopédicas personalizadas.
  • Algunas marcas ofrecen tamaños más amplios.
Zapatillas para Interior
Zapatillas para Interior

Atletismo

Se trata de un calzado “rápido” y lo utilizan quienes tienen un nivel alto corriendo en pista. Las zapatillas de atletismo suelen tener clavos, ser muy ligeras y amortiguación mínima.

Calzado rápido significa zapatillas ligeras, de suela relativamente rígida y que se agarra con fuerza a la superficie de la pista para aportar apoyo y fuerza máxima en cada pisada.

Las zapatillas de pista para velocistas presentan múltiples clavos debajo del antepié y una estructura mínima en el talón, mientras que las zapatillas para distancias medias y largas tienen menos clavos y un talón con más apoyo.

Las ventajas de las zapatillas de pista son que no hay calzado más rápido para correr en pista. Los contras son que, no, no puedes usarlos en ningún otro lado.

Zapatillas Atletismo
Zapatillas Atletismo

Zapatillas de Cancha

Dentro de concepto zapatillas para jugar o zapatillas de cancha se incluye el calzado utilizado en todos los deportes que tienen lugar en una instalación deportiva especifica, ya sea fútbol sala, baloncesto o tenis. Hablamos de algunas de ellas:

Tenis

Es importante distinguir las diferencias entre las zapatillas de tenis y otro calzado deportivo antes de realizar tu compra.

  • Las paradas y arranques frecuentes mientras te mueves por la cancha influyen en la forma en que se diseñan las zapatillas de tenis.
  • Las zapatillas de tenis suelen ser más planas, con patrones diseñados específicamente en la suela, todo según el tipo de superficie de la cancha en la que juegues.
  • Otros tipos de zapatos tienen tacos más gruesos y suaves que disminuyen el peso y la amortiguación para disminuir el impacto: las zapatillas de tenis son más resistentes.
  • Las zapatillas de correr u otras zapatillas deportivas están diseñadas para el movimiento repetitivo hacia adelante de correr o caminar.

Baloncesto

Para manejar los rigores del juego, las zapatillas de baloncesto deben ofrecer durabilidad, soporte, estabilidad, flexibilidad y absorción de impactos. El arranque constante, la detención brusca, los saltos altos y los movimientos rápidos de lado a lado involucrados con el baloncesto hacen que estas características sean absolutamente esenciales al elegir tus zapatillas para jugar.

También es importante tener en cuenta tu estilo personal de juego, lo que puede marcar la diferencia en el tipo de zapatilla que vas a necesitar.

Podemos distinguir tres tipos de jugadores:

Jugador de Poder

  • Para jugadores poderosos lo mejor son zapatillas con la máxima amortiguación y estabilidad. Es posible que tengas que jugar con una zapatilla más pesada para obtener esos beneficios

Jugador Versátil

  • Busca zapatillas con tobillo y amortiguación moderados
  • Hay muchos zapatillas para elegir. Casi todos los tipos son bastante ligeros

Jugador Rápido

  • Elige una zapatilla ligera que ofrezca soporte moderado, amortiguación y flexibilidad
  • Las zapatillas con un corte más bajo a menudo son buenas opciones

Balonmano

El balonmano es un deporte muy activo que se puede jugar tanto en canchas cubiertas como al aire libre. Es el tipo de deporte que puede proporcionarte un excelente entrenamiento tanto para tu cuerpo como para tu mente.

Hay muchas personas que aman este deporte y usan las zapatillas y otros elementos necesarios para jugar a un nivel muy alto. Podría decirse que, para jugar al balonmano, las zapatillas son el elemento más importante para los jugadores de balonmano.

Hay zapatillas de balonmano especificas y hay otro tipos de zapatillas que están hechos para otros deportes que también se pueden usar para el balonmano. La elección que hagas dependerá de las características que desees junto con el tipo de superficie en la que vas a jugar.

Fútbol Sala

Las zapatillas de fútbol sala tienen una suela plana de goma. Esta suela exterior es perfecta para superficies duras de cancha utilizadas para jugar al fútbol sala o fútbol indoor (tanto en canchas cubiertas como al aire libre).

Tienen un ajuste de perfil más bajo y se ven como una zapatilla ligera, por lo que incluso puedes usarlas para salir a la calle.

Voleibol

Lo que es más importante, lo que hace que una zapatilla de voleibol sea una zapatilla de voleibol es la suela de goma que le proporciona una tracción superior sobre una zapatilla de running o de entrenamiento cruzado.

Además, las zapatillas de voleibol están diseñadas para movimientos de lado a lado, lo que permite reaccionar más rápido. Por último, hay más acolchado en la parte delantera del zapato para ayudar a la absorción de impactos del constante salto y aterrizaje.

Botas de Fútbol

Los botas de fútbol no tienen refuerzo en la puntera, por lo que no hay arrastre con el suelo cuando golpeas la pelotay  también tienden a ser más ajustadas proporcionando más control cuando pateas la pelota.

Tienen un perfil más bajo diseñado para que la pelota y el pie se sientan como un único elemento. Los botines de fútbol pueden estar hechos de cuero o diferentes tipos de microfibras. Al principio, una bota de fútbol fabricada en cuero debe quedar ajustada porque se estirará con el tiempo.

Otras Zapatillas Deportivas

Hay zapatillas diseñadas para prácticamente todos los deportes, incluidos golf, ballet, patinaje, hockey, ciclismo y esquí. Como siempre, un profesional puede ayudarte a comprar el calzado que sea mejor para ti y el deporte que disfrutas.

Los patines y las botas de esquí se pueden moldear para adaptarse a tus pies, lo que proporciona mayor estabilidad. Los zapatos de golf deben proporcionar estabilidad en el arco del zapato, ya que el juego requiere que los jugadores caminen largas distancias en superficies cambiantes. Si es posible, es mejor comprar un zapato de golf con una plantilla extraíble para que pueda incorporar una ortesis o producto de apoyo si es necesario.

Las zapatillas de ciclismo son ajustadas. Una zapatilla de ciclismo con acolchado debajo de la bola del pie ayuda a reducir cualquier compresión mientras empujas el pie repetidamente, ya que está firmemente sujeto al pedal.

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