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En Qué Consiste el Trekking

Trekking

Qué es el Trekking

El trekking es la actividad al aire libre con mochila mientras caminas más de un día en las montañas. A menudo es un viaje largo, pero no siempre, y puede o no implicar acampar al aire libre.

Se puede pasar la noche en tiendas de campaña, fundas de vivac, refugios, cabañas de montaña y otros tipos de alojamiento según el país o la zona del trekking.

Expedición es otra palabra que se usa para describir estos viajes de varios días.

Mochilear como método de viaje es una actividad diferente, que utiliza principalmente el transporte público durante un viaje que puede durar meses.

Más: Definición de Senderismo y Diferencias con el Trekking

Qué Significa: Definición

El trekking es una actividad al aire libre donde el equipo se lleva en una mochila. Esto puede incluir comida, agua, ropa de cama, refugio, ropa de repuesto, estufa y kit de cocina.

El peso es necesariamente clave. Los viajes con mochila van desde una noche hasta semanas o meses, a veces ayudados por puntos de abastecimiento o paradas planificadas.

Más: Tipos de Senderismo

Alojamientos

Los campamentos de trekking suelen ser más espartanos que los camping donde el equipo se transporta en automóvil o barco.

En áreas con mucha afluencia de montañeros, un campamento de trekking puede tener un anillo de fuego (donde sea permitido), una letrina , un tablón de anuncios de madera con un mapa e información sobre el sendero y el área.

Muchos campamentos de trekking no son más que parcelas niveladas de terreno sin maleza. En áreas silvestres remotas, los excursionistas deben elegir su propio sitio.

Los campamentos establecidos son raros y una de las máximas es «no dejar rastro» cuando te hayas ido.

En algunas regiones, existen diversas formas de alojamiento, desde simples instalaciones para resguardarse unas horas hasta instalaciones con personal que ofrecen grados de servicio cada vez mayores.

Se puede dormir en camas, comer comida caliente e incluso bebidas en cabañas alpinas esparcidas entre montañas europeas muy transitadas.

Los montañeros pueden caminar de un refugio a otro sin salir de las montañas, mientras que en lugares como el Lake District o Yorkshire Dales en Inglaterra los excursionistas descienden para alojarse en albergues juveniles, granjas o casas de huéspedes.

En las partes más remotas de Gran Bretaña, especialmente Escocia, existen ambas formas de hospedaje para proporcionar alojamiento simple (gratis) para montañeros.

En el sistema francés de senderos de larga distancia, Grande Randonnées, los montañeros pueden alojarse en gîtes d’etapes, que son simples albergues para caminantes y ciclistas.

Hay algunos refugios simples y cabañas de montaña ocasionales también proporcionadas en América del Norte, incluso en el sendero de los Apalaches. Otro ejemplo son los High Sierra Camps en el Parque Nacional Yosemite.

También existen senderos de trekking de larga distancia con cabañas en Sudáfrica, incluidos los más de 100 km sel Sendero Amatola, en la Provincia Oriental del Cabo.

El trekking también es popular en el Himalaya, donde a menudo se usan sherpas y animales de carga.

Más: Senderismo Extremo

Equipo

El equipo de trekking está formado por:

  • una mochila de montaña adecuada, adecuada tanto en tamaño como en forma. Las mochilas en general se dividen en una de cuatro categorías: sin marco, marco externo, marco interno y bodypack.
  • ropa y calzado de trekking apropiados para las condiciones esperadas.
  • comida adecuada.
  • algún tipo de sistema para dormir, como un saco y, tal vez, una almohadilla de espuma.
  • equipo de supervivencia; botiquín, silbato, navaja, manta térmica, brújula, mapa, etc.

Más: Equipo de trekking para mujeres

Los elementos prácticos que no se han mencionado anteriormente (kit de cocina, estufa, recipiente para agua, un medio para purificarla) son de uso común pero no siempre se llevan.

Dependiendo del viaje, los alimentos envasados pueden ser suficientes y se puede encontrar agua potable en el camino. Los montañeros más minimalistas encuentran formas de hacer todo lo que necesitan con menos material, y por tanto menos peso.

El peso siempre es crítico. Una regla general sugiere que una mochila completamente cargada no debe pesar más del 25% del peso de una persona. Cada artículo se examina, muchos se eliminan la primera vez que se carga una mochila.

El equipo ligero está ampliamente disponible, lo que puede o no sacrificar la utilidad y la durabilidad, pero casi siempre costará más. Existe la disponibilidad de una amplia variedad de artículos que utilizan fibra de carbono, aleaciones ligeras, plásticos especiales y telas duraderas e impermeables.

Más: Equipamiento de Senderismo y Trekking en las Montañas

Agua

La hidratación adecuada es crítica para el éxito en los trekkings. Dependiendo de las condiciones, que incluyen el clima, el terreno, la carga y la edad y estado físico del excursionista, un montañero necesita entre 2 y 8 litros, o más, al día. A 1 kilogramo por 1 litro el agua es excepcionalmente pesada.

Es imposible llevar más de unos pocos días de suministro. Por lo tanto, las provisiones para agua adecuada en un viaje de trekking deben tomarse por adelantado, lo que generalmente significa filtrar o purificar los suministros de agua natural.

Incluso en la mayoría de las áreas aparentemente vírgenes, el agua necesita tratamiento antes del consumo para protegerse contra las enfermedades transmitidas por el agua por la presencia de bacterias y protozoos. Los principales métodos de tratamiento del agua incluyen:

  • Hervir con fuego, estufa u otra fuente de calor
  • Tratamiento con productos químicos como el cloro o el yodo
  • Filtrado (a menudo usado junto con tratamientos químicos)
  • Tratamiento con luz ultravioleta
  • El agua puede almacenarse en botellas apropiadas o vejigas de plástico plegables. Los paquetes de hidratación o camelbacks son cada vez más utilizados

Más: Cómo Llevar Agua para Hacer Ejercicio al Aire Libre

Comida

El trekking consume mucha energía. Es esencial que ingieras suficiente comida para mantener tanto la energía como la salud. Al igual que con el equipo, el peso es crítico.

En consecuencia, los artículos con alta energía alimentaria, larga vida útil y baja masa y volumen proporcionan la mayor utilidad. Que la comida este rica es otra consideración, de mayor o menor importancia para todos los excursionistas.

Solo ellos pueden decidir si vale la pena el esfuerzo (y el intercambio con otros equipos) para llevar alimentos frescos, pesados ​​o de lujo. Cuanto más corto es el viaje y más fáciles son las condiciones, más factible se vuelve llevar caprichos o golosinas.

En todos los casos, tanto el kit como el combustible necesarios para preparar y servir los alimentos seleccionados son parte de la ecuación. Las pequeñas estufas de campamento alimentadas con líquido y gas y las ollas ultraligeras son la norma. Cada vez más las fogatas están prohibidas.

Si bien la mayoría de los montañeros consumen al menos algunos alimentos especialmente preparados, muchos se basan principalmente en artículos domésticos de baja humedad, como cereales fríos, avena, leche en polvo, queso, galletas saladas, salchichas, salami, frutos secos, mantequilla de cacahuete, pasta, arroz y platos de cena comercialmente empaquetados.

Los alimentos típicos incluyen elementos populares entre la gente de la montaña y que son fácilmente preparados en casa; nueces, barritas energéticas, chocolate y otras formas de dulces que aportan energía y satisfacción rápida. La cecina y el pemmican son de alta energía y ligeros. El café, el té y el cacao son bebidas comunes.

Los cubiertos y artículos de cocina generalmente se vuelven a empaquetar en bolsas de plástico con cremallera. Se evitan los alimentos enlatados o en frascos, excepto las carnes o pequeños manjares: sus recipientes y contenidos húmedos suelen ser pesados, y el metal o el vidrio deben llevarse en la mochila.

Más: Comida para llevar de senderismo

Los deshidratadores de alimentos son de uso común para secar frutas, cecina y comidas precocinadas.

Muchos excursionistas usan platos precocinados liofilizados para comidas calientes, que se reconstituye rápidamente agregando agua hirviendo. Una alternativa es la comida procesada de temperatura ultra alta (UHT), que retiene la humedad y simplemente necesita calentamiento con una reacción química especial activada por agua.

Estos alimentos tienen su origen en la alimentación militar de diferentes ejércitos. Y eliminan la necesidad de una estufa, combustible y agua. Por contra, son pesados, el agua ya está en la comida y requieren su propio combustible. Aún así, tienen algunas ventajas. Entre las que podemos destacar:

  • No necesita ser rehidratado o calentado, útil donde hacer fuego está prohibido y el agua es escasa
  • Están empaquetados de forma muy duradera
  • Contienen una comida completa con merienda y postre en cada paquete
  • Ofrecen gran variedad en cada comida, incluidos los condimentos
  • Componentes empaquetados individualmente, permitiendo que algunos sean almacenados de forma accesible y comidos en movimiento

Estos paquetes de comida pueden ser difíciles de encontrar en las tiendas minoristas, aunque a menudo hay una buena selección disponible en tiendas especializadas.

Existen libros de cocina especializados que están disponibles para aprender a cocinar y comer durante los trekkings y los desafíos inherentes a su elaboración. Algunos se centran en planificar comidas y preparar ingredientes para viajes cortos.

Otros ponen el foco en los desafíos de organizar y preparar comidas que giran en torno al racionamiento generalizado frecuente en las largas caminatas por senderos, particularmente aquellos con ingesta de alimentos planificadas previamente.

Más: Alimentos para Atletas

Habilidades y Seguridad

Las habilidades de supervivencia pueden proporcionar tranquilidad y pueden marcar la diferencia entre la vida y la muerte cuando el clima, el terreno o el entorno empeoran inesperadamente.

La navegación, la orientación y los mapas son útiles para encontrar el comienzo del sendero, después confeccionar y seguir una ruta a una secuencia deseada de destinos, y luego una salida.

En caso de desorientación, las habilidades de orientación son importantes para determinar la ubicación actual y formular una ruta a un lugar más deseable. En su forma más básica, las habilidades de navegación te permiten elegir la secuencia correcta de senderos a seguir.

En situaciones en las que no existe un sendero o una línea de visión clara hacia el destino deseado, la navegación y la orientación permiten al montañero comprender el terreno y la naturaleza a su alrededor y, utilizando sus herramientas y conocimientos, seleccionar la dirección adecuada para caminar.

El clima (lluvia, niebla, nieve), el terreno (colinas, rocas, bosque denso) y la experiencia del excursionista pueden impactar y aumentar los desafíos para la navegación en el desierto, bosques y montañas.

Los primeros auxilios se considera una habilidad fundamental en la montaña por muchas personas para el tratamiento eficaz de lesiones menores, esguinces, golpes, rozaduras, etc.

Más sutil, pero quizás aún más importante, es reconocer y tratar rápidamente la hipotermia, el golpe de calor, la deshidratación y la hipoxia, ya que rara vez se dan en la vida diaria.

«No dejar huella» es la versión para montañeros de la regla de oro: para tener lugares hermosos y limpios donde disfrutar, ayúdalos a mantenerse así. Como mínimo, no los empeores.

La señalización de socorro es una habilidad de último recurso.

Más: Cómo Orientarse y Usar la Brújula

Actividades relacionadas

Trekking invernal

El trekking de invierno, alpinismo o expediciones invernales requieren un mayor nivel de habilidad y, en general, equipo más especializado que en otras temporadas. Es posible que se requieran esquís o raquetas de nieve para atravesar nieve profunda, o crampones y un piolet cuando sea necesario.

Los sacos de dormir y las tiendas de campaña de invierno son esenciales, al igual que los materiales impermeables, repelentes al agua y que eliminan la humedad. La ropa de algodón retiene la humedad y enfría el cuerpo, ambos aspectos son particularmente peligrosos en climas fríos.

Durante los trekkings de invierno es mejor utilizar materiales como la lana o el tejido sintético como el nylon o el polipropileno, que retienen menos humedad y a menudo tienen propiedades absorbentes especializadas para disipar el sudor generado durante las actividades aeróbicas.

La colocación en capas es esencial, ya que la ropa mojada disminuye rápidamente el calor corporal y puede provocar congelación o hipotermia.

Un campamento de invierno también se puede hacer en una cueva de nieve. Tiene propiedades térmicas similares a las de un iglú y es efectivo tanto para proporcionar protección contra el viento como para bajas temperaturas.

Una cueva de nieve bien hecha puede ser de 0 ° C o más cálida en el interior, incluso cuando las temperaturas exteriores son de -20 ° C. Se construye excavando nieve donde el túnel de entrada esté debajo del espacio principal para retener el aire caliente.

La construcción se simplifica construyendo en una pendiente empinada y cavando ligeramente hacia arriba y horizontalmente en la nieve. El techo tiene una cúpula para evitar que gotee sobre los montañeros. Se necesita una profundidad de nieve adecuada, libre de rocas y hielo, generalmente es suficiente de 1,2 a 1,5 m.

Un quinzhee o refugio de nieve es similar, pero se construye haciendo túneles en nieve colocada en lugar de cavar en una formación de nieve natural.

Fastpacking

Fastpacking es una actividad recreativa que combina el trekking ligero con correr y, en pendientes empinadas, caminar. Es una aventura de varios días que generalmente tiene lugar a lo largo de senderos de larga distancia.

Se transporta un saco de dormir y otros artículos esenciales para montañeros, y a menudo una tienda de campaña o refugio similar, si no hay lugares para quedarse.

Más: Turismo de Aventura

Otros

  • Senderismo, que puede incluir excursiones de un día o de noche con una mochila pequeña
  • Camping en canoa y kayak
  • Esquí de travesía y raquetas de nieve
  • Cicloturismo o MTB
  • Trail riding, donde el equipo se lleva en alforjas
  • Mochilero (viaje), donde el transporte público se utiliza para visitar atracciones culturales, en lugar de las naturales, aunque también puede incluir excursiones con fines naturales
  • Viajes de aventura, turismo en una región o entorno altamente impredecible o peligroso
  • Senderismo, atravesando un sendero de larga distancia en un solo viaje continuo
  • Trail running, que minimiza tanto el peso como la cantidad de equipo transportado, normalmente empleado en actividades de campo muy aeróbicas
  • Supervivencia en el desierto
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