Cinta Deportiva o Cinta de Kinesiología
Hoy en día, hay más de 50 marcas de cintas de kinesiología en el mercado, pero el producto original, Kinesio Tape o Kinesio Tex Tape, fue desarrollado a finales de la década de 1970 por el Dr. Kenzo Kase.
El quiropráctico japonés quería una cinta deportiva que proporcionara soporte pero no limitase el movimiento como lo hacen las cintas deportivas tradicionales.
Catálogo de Cintas Deportivas Kinesiológicas
Te presentamos las vendas kinesiológicas más vendidas al mejor precio del mercado:
Aplicación de Cinta Kinesiológica
Siempre debes consultar con un fisioterapeuta que esté capacitado en la aplicación adecuada de la cinta de kinesiología antes de intentar ponértela.
Un fisioterapeuta te mostrará cómo aplicar la cinta en el patrón / posición que ayudará a tu problema específico. La cinta se puede aplicar en un patrón X, Y, I o en abanico, según tus objetivos.
También puedes necesitar tiras de estabilización y descompresión.
Tu fisioterapeuta puede observarte practicar cómo aplicar y quitar la cinta antes de intentarlo en casa.
La cinta kinesiológica no es una solución permanente, debes desarrollar tu fuerza y habilidad para corregir la raíz del problema, que es la clave del buen rendimiento deportivo.
Para Aplicar la Cinta o Venda Kinesiológica, Recuerda estos Pasos:
- Limpia y seca el área primero. Las lociones y aceites pueden evitar que la cinta se pegue
- Recorta el exceso de cabello. El cabello fino no debería ser un problema, pero el cabello denso podría evitar que la cinta agarre bien tu piel
- Para la mayoría de los tratamientos, comenzarás rasgando el papel de respaldo en el centro
- Corta esquinas redondeadas en los extremos de cada tira si aún no las tienen. Es menos probable que las esquinas redondeadas se enganchen en la ropa; y ayuda a mantener la cinta durante más tiempo
- Cuando apliques la primera pestaña para anclar la tira, deja que el extremo retroceda ligeramente después de quitar el papel de respaldo. No deseas ningún estiramiento en los últimas cinco centímetros en ninguno de los extremos, porque esas pestañas son solo para mantener la cinta en su lugar. Si estira los extremos, la cinta tirará de tu piel, lo que podría causar irritación o hacer que la cinta se desprenda antes
- Mantén los dedos sobre el papel de embalaje para sostener la cinta. Tocar la parte adhesiva la hará menos pegajosa
- Tu terapeuta puede hacerte saber cuánto estiramiento usar en el área de tratamiento. Para obtener un estiramiento del 75 por ciento, extiende la cinta hasta el tope y luego suéltala aproximadamente un cuarto de su longitud
- Cuando estires la cinta, usa todo el pulgar sobre la cinta para conseguir un estiramiento uniforme
- Después de aplicar la cinta, frota la tira con fuerza durante varios segundos. El calor activa el pegamento. La adhesión completa generalmente lleva alrededor de 20 minutos
Cómo Quitar con Seguridad las Cintas de Kinesio
Si usas la cinta por más de unos días, puede comenzar a aflojarse por sí sola. Aquí te dejamos algunos consejos para quitar la cinta sin dañar tu piel.
- Aplica un poco de aceite (como aceite de bebé o aceite de oliva) o una loción sobre la cinta para aflojar la tira
- Retirarla lentamente. No tires como si te estuvieses depilando
- Después de empujar un extremo de la tira, presione tu piel para separarla de la cinta
- Tira de la cinta contra sí misma, en lugar de alejarla de ti. Comprime suavemente la piel mientras tiras de la cinta en la dirección de la lengüeta final
- Pasa los dedos por la piel a medida que avanzas
- Si tu piel está irritada o dañada, no vuelvas a aplicar cinta adhesiva. Considera hablar con tu fisioterapeuta o médico
¿La Cinta Dañará mi Piel?
El adhesivo de las principales marcas no contiene látex y es hipoalergénico, por lo que no debería causar una reacción alérgica si se aplica correctamente y si no tienes alergias.
Probablemente sea una buena idea aplicar primero una tira de prueba, solo para estar seguro.
¿Qué es La Cinta Deportiva o Vendaje Neuromuscular?
Si has visto un partido de voleibol o una carrera competitiva en bicicleta, probablemente lo hayas visto: tiras de cinta de colores esparcidas en patrones en hombros, rodillas, espaldas y abdominales.
Se trata de cinta para kinesiología: una cinta terapéutica que se aplica estratégicamente al cuerpo para proporcionar apoyo, disminuir el dolor, reducir la hinchazón y mejorar el rendimiento.
Los amantes de los vendajes neuromusculares hablan sobre el éxito en el logro de estos objetivos, pero hasta ahora, se necesita más investigación para decir con certeza lo que las cintas deportivas pueden y no pueden hacer.
¿Cómo Funciona la Cinta de Kinesiología?
La Cinta de Kinesiología es Realmente Elástica
Kase creó la cinta Kinesio con una mezcla patentada de algodón y nylon. Está diseñada para imitar la elasticidad de la piel para que pueda usar tu rango completo de movimiento.
El adhesivo de grado médico de la cinta también es resistente al agua y lo suficientemente fuerte como para permanecer adherido al cuerpo entre tres y cinco días, incluso mientras haces ejercicio o te duchas.
Cuando la cinta se aplica a tu cuerpo, retrocede ligeramente, levantando suavemente su piel. Se cree que esto ayuda a crear un espacio microscópico entre tu piel y los tejidos debajo de ella.
Crea Espacio en las Articulaciones
Uno pequeño estudio con 32 participantes mostró que cuando se aplicó cinta de kinesiología sobre la rodilla, aumentó el espacio en la articulación de la rodilla.
Un estudio similar también mostró que la cinta de kinesiología también aumentó el espacio en la articulación del hombro. Aunque el aumento en el espacio es leve, ayuda a reducir la posibilidad de irritación en las articulaciones.
Puede Cambiar las Señales en las Vías del Dolor
Algunos fisioterapeutas piensan que la cinta cambia la información que tu sistema nervioso sensorial está enviando sobre el dolor y la compresión en tu cuerpo.
Especialistas clínicos certificados en terapia física deportiva y acondicionamiento físico, lo explican de esta manera:
Todos tus tejidos (piel, tejido conectivo, fascia, músculos) contienen receptores sensoriales que sienten dolor, temperatura y tacto.
Todos esos receptores contribuyen a la propiocepción: la sensación de tu cerebro de dónde está tu cuerpo y qué está haciendo.
La cinta de kinesiología crea un levantamiento que descarga los tejidos subyacentes. La descompresión de esos tejidos puede cambiar las señales que van al cerebro.
Cuando el cerebro recibe una señal diferente, responderá de manera diferente.
Los puntos de activación son un buen ejemplo. Los fisioterapeutas han usado cinta de kinesiología para levantar la piel sobre estos músculos tensos y anudados.
Cuando el área se descomprime, los receptores del dolor envían una nueva señal al cerebro, y la tensión en el punto de presión disminuye.
Un estudio de 2015 mostró que el dolor en el punto de presión se redujo y la flexibilidad aumentó en las personas cuando la cinta de kinesiología y la presión manual se aplicaron juntas.
Puede Mejorar la Circulación de Sangre y Fluidos
Si te has lesionado, la cinta de kinesiología podría ayudar a mejorar la circulación y reducir la hinchazón en el área donde estás lastimado.
Un estudio de 2017 mostró que el vendaje de kinesiología puede mejorar el flujo sanguíneo en la piel. También puede mejorar la circulación de fluidos linfáticos.
El líquido linfático es principalmente agua, pero también contiene proteínas, bacterias y otras sustancias químicas. El sistema linfático es la forma en que tu cuerpo regula la hinchazón y la acumulación de líquido.
La teoría es que cuando se aplica una cinta de kinesiología, crea un espacio subcutáneo adicional, que cambia el gradiente de presión en el área debajo de la piel. Ese cambio en la presión mejora el flujo de líquido linfático.
Los estudios han tenido resultados mixtos. En dos estudios recientes, la cinta de kinesiología redujo la acumulación de líquido en mujeres que se sometieron a tratamiento del cáncer de mama y personas que tuvieron reemplazos totales de rodilla.
Cambiar el flujo de líquido linfático podría ayudar a que las contusiones sanen más rápido.
Aunque hay pocos estudios para confirmar este efecto, anecdóticamente algunas personas dicen que cuando retiraron la cinta de las partes del cuerpo magulladas, las áreas debajo de la cinta eran de un color diferente al de las áreas sin cinta adhesiva.
¿Para Qué se Utiliza la Cinta Kinesiológica?
Tratamiento de Lesiones
Los fisioterapeutas a veces usan la cinta de kinesiología como parte de un plan de tratamiento general para las personas que han resultado lesionadas.
Asociaciones de tratamientos de lesiones deportivas dicen que los vendajes neuromusculares son más efectivos cuando se usan junto con otros tratamientos como la terapia manual.
Fisioterapeutas dicen utilizar cintas de kinesiología para mitigar el dolor y la hinchazón, pero siempre se usan como un complemento del tratamiento.
Aporta Apoyo en Zonas Débiles
La cinta de kinesiología también se usa para añadir soporte adicional a los músculos o articulaciones que lo necesitan.
Si tienes dolencias relacionadas con el deporte o tendinitis de Aquiles, la cinta kinesiológica podría ayudarte.
A diferencia de la cinta blanca médica o deportiva, la cinta de kinesiología te permite moverte normalmente. De hecho, algunos estudios muestran que puedes mejorar el movimiento y la resistencia.
Los estudios en atletas han demostrado que cuando se usa cinta de kinesiología en músculos fatigados, el rendimiento mejora.
Reeducar los Músculos
La cinta de kinesiología puede ayudar a volver a entrenar los músculos que han perdido la función o que se han acostumbrado a una forma poco saludable de trabajar.
Por ejemplo, el vendaje kinesiológico se puede usar para corregir la postura en tu cabeza y cuello. Y un estudio de 2017 apoya su uso para ayudar a los pacientes con accidente cerebro-vascular a mejorar su forma de caminar.
Los fisioterapeutas piensan que esto puede deberse a que tener la extraña sensación de cinta adhesiva en tu piel puede hacer que seas más consciente de cómo estás parado o moviéndote.
Mejora del Rendimiento
Algunos atletas usan cintas de kinesiología para ayudarlos a alcanzar el máximo rendimiento y protegerse contra lesiones cuando compiten en eventos especiales.
Muchos corredores usan esta cinta cada vez que corren un maratón. A veces se coloca la cinta a lo largo del glúteo como una forma de ‘despertar’ el músculo y recordarle que siga trabajando.
Para Cicatrices
Aunque nunca debe usar cinta de kinesiología en una herida abierta, existe evidencia científica que sugiere que la cinta kinesiológica puede mejorar la apariencia a largo plazo de las cicatrices después de una cirugía o lesión.
Este es definitivamente un tratamiento que debes discutir primero con un médico.
¿Realmente Funciona?
La respuesta para algunas personas es: sí. Pero necesitamos más investigación: lo que existe actualmente es inconsistente.
Algunos estudios indican que no hay diferencia en los resultados entre la cinta de kinesiología y los placebos o los «vendajes simulados».
Algunos estudios muestran ganancias mínimas o moderadas.
Muchos estudios indican que el vendaje kinesiológico es más efectivo cuando se usa junto con métodos de tratamiento convencionales.
Cuando no Usar
Hay algunas circunstancias en las que no se debe usar cinta de kinesiología. A continuación:
- Heridas Abiertas. Usar cinta adhesiva sobre una herida puede provocar infección o daño en la piel
- La Trombosis Venosa Profunda. El aumento del flujo de líquido podría provocar que se desaloje un coágulo de sangre, lo que podría ser fatal
- Cáncer Activo. El aumento del suministro de sangre a un crecimiento canceroso podría ser peligroso
- Extracción de Ganglios Linfáticos. El aumento de líquido donde falta un ganglio podría causar hinchazón
- Diabetes. Si tienes una sensación reducida en algunas áreas, es posible que no notes una reacción a la cinta
- Alergia. Si tu piel es sensible a los adhesivos, podría desencadenar una reacción fuerte
- Piel frágil. Si tu piel es propensa a rasparse, debes evitar colocarle cinta adhesiva
Cómo Comprar una Cinta Más Económica
Aunque el precio varía según la elasticidad y durabilidad de la marca, un buen rollo podría costar entre 25 € y 40 €.
Aconsejamos comprar a granel y compartir con otras personas en tu club de corredores, senderismo o gimnasio. También puedes aumentar su tiempo de desgaste pegando los extremos a tu piel en lugar de a otro trozo de cinta adhesiva.
Te aconsejamos que utilices este tipo de vendaje neuromuscular con un propósito. Sí, se ven geniales, pero en última instancia trabajamos para no tener que necesitar la cinta.
Encuentra rollos a granel y tiras precortadas de cinta de kinesiología en nuestra tienda on-line.
Rollos
Cinta Precortada
Conclusión
Aunque la efectividad de la cinta de kinesiología no está bien investigada, puede proporcionar apoyo, aumentar la circulación, reducir el dolor y mejorar la forma en que funcionan las articulaciones y los músculos.
Antes de usarla, debes hablar con un fisioterapeuta, porque es más útil cuando se combina con otros métodos de tratamiento.
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