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Zapatillas Pronadoras

Selección TOP de zapatillas pronadoras para hombre y mujer. Deja atrás las molestias y conquista tus retos de carreras con el mejor apoyo, estabilidad y durabilidad que te aportan los modelos que te presentamos en de-senderismo.net

Zapatillas Pronadoras

Si bien la sobrepronación o pronación excesiva no es una lesión real, puede causarla fácilmente si no la tratas, aquí es donde las mejores zapatillas pronadoras entran en juego.

¿Cómo saber si eres pronador? Pues fácil. Todo lo que tienes que hacer es ponerte de pie y mirar hacia el arco interior de tu pie. Si la parte interna de la planta del pie y el arco no tocan el suelo, entonces eres una persona sobrepronadora.

Si no has estado usando las zapatillas adecuadas otra señal importante es que tus zapatillas se desgastan rápidamente en ciertas áreas porque tu pisada es diferente a la de un corredor que no sobreprona. Si no tienes idea de por dónde comenzar o simplemente estás cansado de comprar las zapatillas equivocadas para tus pies, ¡entonces te encantará nuestra lista de las mejores zapatillas de running para pronadores a continuación!

Hemos investigado, probado y recopilado información durante bastante tiempo para traerte la lista TOP definitiva de zapatillas pronadoras para hacerte fácil, rápida y segura tu próxima compra de zapatillas para correr perfectas para tus pies.

Tabla Comparativa Hombre

Tabla Comparativa Mujer

Lista TOP de Mejores Zapatillas Pronadoras

1.- Salomon XR Mission

La Mejor Zapatilla Pronadora del Mercado

Mejor Zapatilla Pronador - HOMBRE
5 Opiniones
Mejor Zapatilla Pronador - HOMBRE
  • El color de la suela puede variar.

Pros:

  • Plantillas de apoyo y soporte para el talón
  • Diseño bien acolchado
  • Para pronadores moderados a severos
  • Proporciona estabilidad adecuada
  • Disponible en varios colores

Contras:

  • No es tan transpirable como muchas otras opciones
  • Caras en comparación con algunas marcas
  • Gama de colores mejorable

Las zapatillas de running Salomon XR Mission para proporcionan la estabilidad, el soporte y el control de movimiento que necesitas para estar segura mientras corres. Es una de las mejores marcas de calzado disponibles para pronadores moderados a severos y proporciona la amortiguación y el soporte perfectos que se necesitan con existen problemas de pronación. La XR Salomon Mission te dará un gran resultado y será una inversión maravillosa que te durará mucho tiempo.

Comodidad / Estabilidad

Estas zapatillas están maravillosamente diseñadas y si consideras la estabilidad y la amortiguación que proporcionan, vale la pena el precio ligeramente superior a otras. Son zapatillas bien apoyadas en la suela del talón y también están disponibles para corredores que necesitan una puntera más ancha.

Proporcionan una excelente absorción de impactos gracias al soporte de la base y al material utilizado en toda la zapatilla. La estabilidad y la comodidad que ofrecen las zapatillas de running Salomon XR Mission para hombre y mujer reducirán o eliminarán las dolorosas molestias en la espinilla, que puedes estar acostumbrado a padecer al correr con las zapatilla erróneas.

También pueden ayudar a apoyar los pies y los tobillos y mejorar la alineación del pie, la rodilla y la cadera durante las carreras, paseos y entrenamientos. Con la estabilidad adicional, puedes correr con mayor confianza, alegría y tranquilidad si eres un corredor con problemas de pronación.

Calidad / Durabilidad

Si bien se informa que las zapatillas running Salomon XR Mission no son tan transpirables como otras opciones disponibles en nuestra lista, están fabricadas de material de alta calidad y durarán mucho más tiempo que muchas otras zapatillas específicos de pronación que puedes encontrar en el mercado.

Te proporcionarán un uso a largo plazo y un rendimiento óptimo cada vez que te las ates y las uses. Este calzado para correr está hecho con materiales de alta calidad y proporciona el mejor producto para corredores pronadores. Si tienes dolor en las articulaciones, las zapatillas XR también son una excelente opción para estar de pie todo el día.

Precio

Son bastante caras, pero son los mejores zapatillas para casos de sobrepronación moderada a severa. Aunque la inversión inicial es alta, son bastante duraderas, lo cual es una ventaja para ti ya que te ayudan a resolver el problema de la pronación cuando correr.

Las zapatillas de running Salomon XR Mission para mujer y para hombre tienen todo lo que deseas y necesitas para proteger tus pies y evitar tu pronación, lo que va a significar reducir problemas que tengas actualmente y evitar otros adicionales. Son una gran inversión para cualquier corredor cuando busca nuevas zapatillas para correr.

2.- Mizuno Wave Paradox 4

Mizuno Pronador - MUJER
2 Opiniones
Mizuno Pronador - HOMBRE
5 Opiniones
Mizuno Pronador - HOMBRE
  • AirMesh - Alto nivel de transpirabilidad y comodidad.
  • DynamotionFit - Ajuste mejorado y libertad de movimiento.
  • Superposiciones sintéticas - Agrega durabilidad y soporte a la construcción.

Pros:

  • Ligeras
  • Estables y solidarias
  • Bien acolchadas
  • Ajuste seguro
  • Transpirables

Contras:

  • Ajuste estrecho
  • Pueden ser caras

Estas son otras zapatillas bastante ligeras que también te proporcionan la estabilidad, el soporte y la amortiguación que necesitas si eres pronador. Si bien son más estrechas que otras opciones, es una zapatilla perfecto si se ajusta al ancho de tus pies. La suela Wave de Mizuno Paradox 4 te proporcionará un ajuste flexible, sólido y extremadamente seguro.

Comodidad / Estabilidad

La tecnología Fanwave incluida te proporciona una cantidad decente de absorción de impactos. También ayuda a corregir tu biomecánica. Como zapatillas de perfil más bajo, te proporcionarán un entrenamiento serio, seguro y receptivo.

Calidad / Durabilidad

Estas zapatillas están hechas de material de alta calidad y son bastante duraderas. También son transpirables y presentan algo de reflectante, características para seguridad adicional. Los materiales de malla ofrecen profundidad y transpirabilidad.

Precio

Son zapatillas pronadoras de precio medio, pero dadas sus características y durabilidad, tenemos que decir que mantienen su valor. El ajuste mejorado te da flexibilidad pero también un poco de ese soporte que desearías.

3.- New Balance 870V5

En Oferta
En Oferta
New Balance Pronador - HOMBRE
  • Gota de 6 mm
  • Contacto al suelo REVlite con cápsulas de goma
  • Tejido de punto.

Pros:

  • Cómodas
  • Absorción de impacto
  • Bien acolchada
  • Almohadilla protectora ABZORB
  • Sensibles
  • Ligeras
  • Transpirables
  • Duraderas

Contras:

  • No son las más elegantes

Zapatillas diseñadas específicamente para corredores con pies planos que se sobrepronan durante sus carreras. Proporcionan absorción de impactos efectiva, amortiguación y soporte para hacer que tus entrenamientos sean lo más cómodos posibles y evitar que se produzcan lesiones.

Las New Balance 870V5 son una gran zapatilla para caminar, correr, hacer ejercicio en el gimnasio: casi cualquier actividad.

Comodidad / Estabilidad

Estas zapatillas cuentan con la almohadilla protectora ABZORB para proporcionarte una absorción de impactos óptima y una amortiguación adicional para mayor comodidad. Su entresuela REVlite permite que el calzado sea ligero y altamente receptivo. Son ligeras y transpirables, por lo que no se calentaran durante la carrera incluso en esos días de calor abrasador.

Durabilidad / Calidad

Estas zapatillas están diseñadas para durar y durarán mucho tiempo. Cuentan con suelas de goma sopladas de alta resistencia diseñadas por Ndurance, lo que significa que resistirán el desgaste con el tiempo.

Precio

Tienen un precio bastante promedio y son más asequibles que nuestras dos opciones principales, pero aún ofrecen características similares. Ciertamente pueden ayudarte con tus problemas de carrera y están hechas para durar.

4.- ASICS GT-2000 5

En Oferta
Asics Pronador - MUJER
11 Opiniones
Asics Pronador - MUJER
  • Material de cana de la bota: sintético
Asics Pronador - HOMBRE
1 Opiniones
Asics Pronador - HOMBRE
  • AHAR+ - Suela confeccionada en un compuesto de goma (de aire insuflado) AHAR. Proporciona una amortiguación y durabilidad óptimas y facilita la zancada.
  • ComforDry Sockliner - Esta plantilla de primer nivel mejora el rebote del pie y proporciona una excelente transpirabilidad y control de la humedad.
  • Dynamic DuoMax Support System - El sistema de doble densidad DuoMax Support incorporado en la entresuela mejora la sujeción y la estabilidad durante sus...

Pros:

  • Buen precio
  • Absorción de impacto
  • Proporciona estabilidad y soporte
  • Cómoda
  • Sistema de amortiguación de gel
  • Ligera
  • Respirable
  • Durable
  • Sistema de soporte dinámico DuoMax
  • Puntera cosida

Contras:

  • No tan elegante como otras marcas

Las zapatillas Asics GT-2000 son bastante asequibles y te proporcionan la estabilidad y el soporte que necesitas si eres corredor pronador. Absorbe los golpes y te mantiene cómodo durante todas tus carreras, series y entrenamientos. Las Asics GT-2000 5 te ayudan en cada kilómetro de tu entrenamiento, puedes usarlas a diario ya que son muy resistentes.

Comodidad / Estabilidad

Las zapatillas cuentan con un sistema de amortiguación en gel que absorbe adecuadamente los golpes, lo que reduce el impacto general en tus articulaciones. Son ligeras y transpirables lo que las hace ideales para incluso los días más calurosos. Su sistema de soporte Dynamic DuoMax combinado con su sistema de guía de impacto permite brindarte el mejor soporte y estabilidad.

Calidad / Durabilidad

Son muy duraderas y tienen una puntera de cosida, no pegada, para mayor durabilidad. Te durarán mucho tiempo y son una gran inversión. Debido a que están hechas para largas distancias, están diseñadas para soportar el estrés y el uso constante.

Precio

Tienen un excelente precio y ofrecen muchas características beneficiosas. Son una pareja perfecta si eres un corredor o corredora seria y que haces muchos kilómetros. La durabilidad es un gran valor de las Asics GT-2000.

5.- Nike LunarGlide 8

Nike Pronador - MUJER
1 Opiniones
Nike Pronador - MUJER
  • Ref.: 843726-402
  • Marca: Nike.
  • Número: 38
Nike Pronador - HOMBRE
4 Opiniones
Nike Pronador - HOMBRE
  • Material de cana de la bota: Tela,sintético

Pros:

  • Ajuste cómodo
  • Parte superior adaptativa con estabilizador Flywire
  • Interior muy cómodo

Contras:

  • Pueden entrarte piedras pequeñas mientras corres
  • Durabilidad de la suela exterior

Las zapatillas Nike LunarGlide 8 se actualizan y demuestran ser populares entre muchos corredores. Funcionan para corredores asiduos y están bien amortiguadas. El calzado se actualiza con varias características nuevas, lo que garantiza la buena reputación de la línea LunarGlide.

Funciones Actualizadas

Ahora puedes disfrutar de más tracción y mayor comodidad, la amortiguación aumenta pero el peso se mantiene bajo, cualquier peso adicional se añade para soporte más estabilizador, no son tan ligeras como modelos anteriores pero ganan al ampliar la funcionalidad en otros aspectos.

Diseño Minimalista

Las Lunar Glide 7 ofrecen un buen rendimiento para correr y la versión 8 actualizada también,  además se cambia el sistema de malla superior FlyKnit a una malla más duradera. También se cambia o se actualiza el patrón de tacos en la suela que da paso a un estilo minimalista.

Ahora obtienes un soporte más fluido para el talón, los cambios mejoran las capacidades del calzado para correr de Nike a pesar de que ya eran muy buenas en el modelo  LunarGlide 7.

Precio

El FIT es muy impresionante, piensa en lo cómodos que se sienten un par de calcetines y luego incorpora amortiguación al área del talón, se ajustan alrededor del pie con buena capacidad de respiración, aseguran la estructura con tecnología FlyWire y tienes la sensación de un par de zapatillas de calidad

La tecnología de calzado FlyWire ofrece un soporte de mejora fiable y estable donde cada cordón se pasa a través de un ojal que está conectado a la suela del zapato: aprieta los cordones y siente el molde de la zapatilla sobre tu pie para un ajuste cómodo, estable y seguro. La versión mejorada tiene una construcción fuerte que proporciona durabilidad a las zapatillas.

6.- Saucony Redeemer ISO

Saucony Pronador - MUJER
  • Zapatos de running para sobrecalentamiento severe con ISOFIT en la parte superior con ajuste de calcetín.
  • Suela central PWRGRID+.
  • Suela exterior de goma IPR+.
En Oferta
Saucony Pronador - HOMBRE
2 Opiniones
Saucony Pronador - HOMBRE
  • Competition running shoe
  • Material superior: Textile
  • Material interior: Textile

Pros:

  • Cómodas
  • Transpirables
  • Entresuela PowerGrid
  • Bien acolchadas
  • Absorción de impacto
  • Construcción sin costuras
  • Entresuela de espuma EVA
  • Duraderas
  • Flexibles
  • Apoyo

Contras:

  • Un poco estrechas
  • No hay muchas opciones de color disponibles

Al igual que muchos de los otros modelos que hemos presentado de Saucony, la zapato Saucony Redeemer ISO también es una opción maravillosa si buscas una zapatilla de alta calidad diseñada para pronadores. Proporcionan una excelente estabilidad, equilibrio y control, así como una carrera cómoda. No importa la distancia.

Las ISO Redeemer para hombres de Saucony están diseñadas para acomodar los pies a menudo más anchos del pie de un hombre y también cuenta con soportes superiores para mejorar la absorción de impactos, la distribución del peso y garantizar el soporte de todo el pie.

Comodidad / Estabilidad

Zapatillas diseñadas con una entresuela de apoyo que proporciona absorción de impactos y ayuda a reducir la fatiga, el dolor muscular y protege tus articulaciones. La zapatilla de running Saucony Redeemer ISO ayuda a distribuir tu peso de manera más uniforme mientras amortigua tus pies para que te sientas menos fatigado y menos dolorido después cada entrenamiento.

También tienen un diseño interior liso que ayuda a evitar roces e irritaciones mientras se usan. ¡Tus pies se mantendrán frescos y secos y al mismo tiempo estarán bien apoyados sin importar en qué superficie estés corriendo!

Calidad / Durabilidad

Son conocidas en la comunidad de corredores por su durabilidad y por el soporte de amortiguación adicional. Debido a la mejora en los impactos y el sopote, las zapatillas experimentan menos desgaste y duran más que otras zapatillas comúnmente usadas por corredores pronadores.

Saucony Redeemer ISO es un ejemplo de diseño de calzado para correr que reconoce una necesidad y luego trabaja para abordar esas necesidades proporcionando un calzado de calidad duradero, equilibrado y cómodo.

Precio

Las zapatillas de running Saucony Redeemer ISO tienen un precio medio y definitivamente mantienen su valor. No son tan caras como otras opciones en esta lista, pero están hechas de materiales y tecnología de calidad que ofrecen un rendimiento excelente.

Inviertes en tu comodidad y disfrute de la carrera, por lo que estas son unas zapatillas maravillosas a tener en cuenta si necesitas algo nuevo para correr o estás buscando un primer par de zapatillas para correr de calidad.

No importa el tipo de carrera que hagas o la frecuencia con la que corras, las Saucony Redeemer ISO son una excelente manera de obtener todo lo que deseas y necesitas a un precio muy asequible.

7.- Brooks Adrenaline GTS 17

Brooks Pronador - MUJER
  • Estructura de malla - Para una mayor transpirabilidad y una sensación ligera.
  • Forro que absorbe la humedad - Libera la humedad del cuerpo y lo mantiene seco y cómodo.
  • Construcción de silla de montar - Tira del talón para envolver la parte media del pie en un ajuste seguro.
Brooks Pronador - HOMBRE
9 Opiniones

Pros:

  • Construcción de apoyo
  • Proporciona estabilidad sólida
  • Muy ligeras y cómodas
  • Transpiran bien

Contras:

  • Problemas de tamaño
  • Hacen algo de ruido al correr

Si necesitas una zapatilla fiable que te ayude con problemas de pronación, las Brooks Adrenaline GTS 17 es la zapatilla ideal para ti. Un par sólido de zapatillas para correr que aportan estabilidad y soporte durante la carrera.

Las Brooks Adrenaline GTS 17 son excepcionalmente ligeras, un logro notable de Brooks que considera que la mayoría de las zapatillas con extra de estabilidad de otras marcas favorecen el acolchado a costa de un diseño más pesado.

Lo único por lo que tendrás que preocuparte después de comprar un par de Brooks Adrenaline GTS 17 es por el tiempo que vas a correr, entrenar o caminar.

Equilibrio

Esta zapatilla ofrece un buen equilibrio y gran combinación de comodidad, amortiguación y estabilidad. Van a mejorar tu carrera con un gran apoyo y sacar el máximo rendimiento de cada zancada.

Muy ligeras

Esta versión es mucho más ligera que la versión original. Lo mejor de esta marca es que siempre están revisando, innovando y actualizando sus tecnologías para hacer las mejores mejoras a sus productos. Lograron construir esta zapatilla aún más ligera, sin sufrir perdida de rendimiento en el resto de aspectos.

El Flextra en la suela exterior es muy adherente, por lo que puedes salir a correr por gran variedad de terrenos y tener la tracción que necesitas mientras te siente fresco y lleno de energía en cada paso.

Relación Calidad Precio

Se trata de una opción para corredores serios que desean una opción duradera que no pese en exceso y puedan utilizar en una gran cantidad de superficies.

Brooks es una marca de zapatillas que siempre quiere mejorar y el precio base no tiene incrementos extremos con cada nueva versión, en general, entra en el rango de precio moderado de zapatillas de running.

Si necesitas una opción versátil y de alta calidad, vale la pena la compra.

8.- Altra Provision 3.5

Pros:

  • Gran cantidad de estabilidad
  • Sensación cómoda y buen soporte
  • Buena absorción de impactos

Contras:

  • Un poco simple en diseño
  • A quienes dicen que son un poco pesadas
  • Pocas opciones de colores

La Altra Provision 3.5 es un buen ejemplo de una zapatilla para correr diseñada para sobrepronadores. Proporciona un buen soporte para el pie y amortigua la suela para reducir el dolor, la rigidez y la fatiga a menudo asociados con la pronación excesiva.

La zapatilla de running Altra Provision 3.5 tanto para hombre como para mujer es una de las zapatillas más “simplistas” de nuestra lista, pero siguen siendo de buena calidad y te darán buen rendimiento en todas tus carreras, entrenamientos largos y series.

Construcción Cómoda

Este calzado para correr es más ligero que otras zapatillas de tamaño y construcción similares y, sin embargo, las Altra Provision 3.5 siguen ofreciendo un alto nivel de confort en su construcción y diseño.

Tiene un material de goma en la suela que proporciona una buena tracción, apoyo y soporte durante tus carreras sin importar si se pronostica lluvia o sol. Tus pies estarán acolchados y apoyados con cada paso que dés.

Es una elección segura, fácil y de alto rendimiento ya que muchos corredores con pronación recurren a las Altra Provision 3.5 para obtener respuestas a sus necesidades de calzado para correr sin molestias.

Apoyo de Impacto

Además, las Altra Provision 3.5 es un excelente modelo de calzado para el entrenamiento normal, así como para muchas actividades deportivas en las que se necesita apoyo adicional y la una buena estabilidad es deseable.

Son excelentes para atletismo, pistas de carreras, pavimento, senderos y cualquier otra superficie en la que te encuentres.

No ofrecen tan buena absorción de impactos como algunas de las otras zapatillas de esta lista, pero para corredores de peso más ligero, esto no parece ser un problema.

Precio

Estas zapatillas para correr tienen un diseño realmente agradable además de características especiales que las hacen buenas para corredores pronadores. Son bastante simples en estilo y color, pero hacen su cometido y se ven bien al mismo tiempo, ¿qué más se puede pedir?

La Provision 3.5 de Altra tienen un precio moderado / alto, pero dada la calidad que acompaña a todas las zapatillas Altra es una gran opción para añadir a tu armario de equipo para correr como zapatillas running de calidad e incluso para alternar entrenamientos cruzados, uso diario y paseos por senderos.

9.- Mizuno Wave Inspire 14

Pros:

  • Ligeras
  • Buen soporte de arco y estabilidad
  • Buena apariencia y precio razonable
  • Gran tracción

Contras:

  • Caída de tacón a punta (ver drop)

Los pronadores excesivos a menudo buscan zapatillas para correr estables que puedan ayudar a resolver su problema, y Mizuno Wave Inspire 14 es una de las mejores opciones.

Con entresuela de AP y EVA de alto rendimiento, esta zapatilla proporciona suficiente estabilidad para corredores que necesitan el control de sobrepronación.

Longitudes y Superficies de Entrenamiento Variadas

Es lo suficientemente flexible como para proporcionar una transición cómoda y se notan bien en entrenamientos de sprints o series. Mizuno Wave Inspire 14 tiene una amortiguación adecuada buen también para entrenamientos más largos.

Si deseas correr bien en diferentes terrenos, como carreteras, grava y pistas, incluso en entornos húmedos,
Mizuno Wave Inspire 14 es una gran opción para ti.

Diseño

La idea detrás del diseño de este producto los hace súper versátiles para utilizar en diferentes situaciones, ya sea para pasear por el parque, andar por casa o participar en sesiones de entrenamiento en grupo. Tienen un gran ajuste que se adapta bien al pie de la mayoría de las personas.

Precio

Esta opción puede acomodar pies estrechos y anchos. Proporciona estabilidad y la tela permite cierto estiramiento para que con el tiempo, las sientas muy bien en el pie.

El precio es moderado, pero para las características que aporta, es de esperar. Gran relación calidad precio a nuestro entender.

10.- Asics Gel Excite 4

Zapatillas Asics Pronador - MUJER
  • Retropié con sistema de amortiguación de GEL.Sistema de amortiguación Rearfoot GEL: atenúa el golpe durante la fase de impacto del talón y favorece...
  • Plantilla extraíble:la plantilla se puede retirar para acomodar una plantilla ortopédica.
  • Suela de goma AHAR:acrónimo de ASICS, High Abrasion Rubber (goma de alta abrasión de ASICS).Colocada en áreas críticas de la suela para una durabilidad...
Zapatillas Asics Pronador - HOMBRE
  • Sistema de amortiguación del talón de gel: atenúa el golpe durante la fase de impacto del talón y favorece una transición suave durante el ciclo de...
  • Plantilla extraíble: la plantilla se puede retirar para acomodar una plantilla ortopédica.
  • Suela AHAR: acrónimo de ASICS High Abrasion Rubber (goma de alta abrasión de ASICS). Colocada en áreas críticas de la suela para una durabilidad...

Pros:

  • Suficiente estabilidad y soporte para sobre pronadores
  • Alta durabilidad
  • Ligeras

Contras:

  • Sensibilidad del terreno mejorable

Esta nueva zapatilla para correr te proporciona la mayor estabilidad que otras opciones de Asics hasta ahora. Si necesitas ese apoyo adicional para tu problema particular del pie pronador, esta zapatilla de running Motion Control probablemente sea adecuada para ti.

Control de Movimiento

Proporciona control de movimiento sin sentirse pesado o incómodo y también tiene una gran amortiguación. Esta zapatilla también tiene una almohadilla de choque segmentada que ofrece gran absorción de impactos y ayuda a reducir la pronación.

Muchos kilómetros

El Gel Excite podría ser el calzado adecuado para ayudar a hacer desaparecer el dolor, si es que lo tienes,  y devuelve tu capacidad de aumentar considerablemente tu kilometraje en los entrenamientos. La durabilidad de este calzado también es algo que se puede apreciar.

Precio

La conclusión es que estas zapatillas son simplemente una compra segura por su calidad y los años de experiencia que las avalan. Son de las más asequibles en el mercado para lo que obtienes por ellas.

La durabilidad no puede ser superada por otras zapatillas en este rango de precios. Al comprar este modelo de Asics obtienes una larga vida útil y mucho uso intenso.

Criterios Utilizados para el Análisis

Apoyo

La sobrepronación es cuando el pie apoya excesivamente hacia adentro en momentos inapropiados; esto coloca demasiado peso en el lado interno del pie en lugar de en la bola del pie. Esto provoca una desestabilización que tus pies tratarán de corregir por sí mismos, lo que a su vez afecta tu movimiento así como tus caderas y rodillas.

La sobrepronación o pronación excesia hace que sea más difícil impulsar tu cuerpo hacia adelante y causa fatiga y estrés innecesarios en varias áreas del cuerpo.

Por lo tanto, los corredores pronadores requieren soporte adicional y buena amortiguación, específicamente a lo largo de la entresuela del pie.

Las zapatillas para correr que cuentan con diseños especializados (áreas de EVA más firme) te proporcionarán el soporte, la estabilidad y la amortiguación adicional que necesitas. Si pronas en exceso, necesitas específicamente soporte para el arco en el lado del arco de la entresuela: el soporte incorrecto aquí aumenta la fatiga, el dolor, molestias e incluso puede provocar lesiones.

Además, el aumento de soporte también se encuentra en las zapatillas pronadoras que tienen una planbtilla suplementaria en el talón. La plantilla del talón proporciona más amortiguación y absorción de impactos para un impacto mínimo durante tus carreras.

Para el apoyo también tenemos en consideración el diseño del talón, así como el material del que está compuesto. Muchos corredores también opinan que un ajuste rígido y ceñido funciona mejor.

Comodidad

La comodidad es, con mucho, una de los principales factores a tener en cuenta cuando se trata de cualquier material para actividades deportivas, ya sea un par de zapatillas, ropa para correr, o accesorios o equipos adicionales que necesitas llevar contigo mientras está corriendo.

Por este motivo no es sorprendente que nosotros incluyamos la comodidad en la parte superior de nuestras consideraciones cuando buscas el par de zapatillas para correr perfectas para pronación. Algo que queremos señalar
para empezar, no importa lo cómodas que sean tus zapatillas; lo importante es que te mantengas cómodo mientras corres con ellas.

Por otro lado, también debes recordar que algunas zapatillas también tienen un período de adaptación que debes superar antes de experimentar sus verdaderos niveles de comodidad.

Es por eso que debes tener en cuenta el hecho de que pronas: no todas las zapatillas abordan este problema, por ello, hicimos nuestra lista de los mejores zapatillas pronadoras. Como este es un problema difícil de corregir por tu cuenta, encontrarás que las zapatillas en nuestra lista tienen espuma adicional y acolchado para garantizar que obtienes la amortiguación que necesitas, lo que te proporcionará el soporte y la estabilidad que necesitas para corregir tu sobrepronación.

Un montón de las opciones en nuestra lista cuentan con espuma de doble densidad y tri-densidad combinada con tecnología de compresión y amortiguación de gel para garantizar que tu pisada es correcta y puedes mantenerte cómodo durante todas y cada una de las carreras.

Suela Exterior

Es importante que tengas un par de zapatillas que se agarren bien al suelo, ya sea para correr en carretera o en caminos. Si la suela de la zapatilla no tiene el agarre y la tracción adecuados, corres el riesgo de lesionarte, especialmente si pronas en exceso, y no tendrás la estabilidad que necesitas.

Esto significa que puedes torcerte fácilmente el tobillo o incluso resbalar, lo que puede provocar lesiones y otros problemas (además de los que ya está padeciendo con la pronación).

Como ya te has puesto a buscar un calzado que aborde la sobrepronación, es importante que mires suelas que proporcionen una absorción de impactos óptima y protección contra el golpe que recibe tu pie con cada zancada al correr. Esto evitará aún más esas molestias en la espinilla y otros dolores que puedas estar padeciendo al correr.

Sin embargo, la razón más importante para echar un buen vistazo a la suela del calzado es que a menudo definen la duración global de la zapatilla.

Debes asegurarte de que sus suelas estén diseñadas para soportar el kilometraje que planeas llevar a cabo para tu próximo reto, por lo que si eres un corredor de larga distancia, debes echar un vistazo especial a la suela. También querrás asegurarte de que puedan manejar el terreno por el que planeas entrenar, si no lo haces se desgastarán mucho más rápido de lo que quieres.

La suela exterior es una parte funcional del calzado para correr que no se puede pasar por alto, así que asegúrate de tener todo en consideración, incluso las reseñas y opiniones de otros usuarios, antes de realizar la compra.

Sensibilidad

Las zapatillas para correr deberían ayudarte a llegar al límite asegurándote de que te sientas cómodo durante toda tu carrera, y definitivamente no quieres sentir que estás corriendo con una caja de hierro en tus pies. Por eso es importante observar bien la capacidad de respuesta de las zapatillas y si funcionan o no para la distancia y el terreno para el que las usarás.

Si alguna vez llevaste un par de zapatillas que no respondían a tus necesidades lo suficiente, sabes lo incómodo que puede ser, así que analiza detenidamente este factor.

Te recomendamos que leas los comentarios de los usuarios reales para ver lo que tienen que decir sobre la capacidad de respuesta de la zapatilla después de un uso prolongado. Asegúrate de que se ajuste a tus necesidades y sin tener que sacrificar mucho cuando se trata de esta característica.

Sí, muchas de las zapatillas para pronadores aportan características adicionales que les permiten proporcionar una estabilidad adecuada y soporte, pero eso no significa que debas conformarte con un calzado incómodo que no te responde como quieres.

Estabilidad

La estabilidad a menudo se confunde con el apoyo cuando son, de hecho, dos cosas completamente diferentes. Si bien el apoyo es importante, acabamos de hablar sobre ello arriba: la estabilidad garantiza que tengas el control de movimiento que necesitas para no correr el riesgo de caerte, torcerte el tobillo o perder el equilibrio.

Las zapatillas en nuestra lista, utilizan diferentes funciones para garantizar la estabilidad: algunas pueden usar una entresuela especial, otras pueden tener una almohadilla antichoque y otras pueden tener una plantilla especialmente diseñada. Todo realmente depende de la marca y la tecnología que utiliza la zapatilla para garantizar la estabilidad que necesitas.

Una zapatilla que ofrezca una gran estabilidad puede proporcionarte una buena capacidad de respuesta, retorno de energía y recuperación al tiempo que garantiza que tus pies y tobillos estén bien sujetos y permanezcan estables en tus zapatillas mientras corres.

Lo último que quieres sufrir mientras corres es torcer un tobillo o perder el equilibrio porque no tienes la estabilidad que necesitan tus pies. Como corredor pronador debes asegurarte específicamente de obtener la estabilidad que necesitas porque, dado que tus pies ya no tocan el suelo correctamente, tienes un mayor riesgo de perder el equilibrio y añadir estrés innecesario a tus pies en tus entrenamientos, paseos y carreras.

Cómo Elegir Entre las 10 Opciones de Zapatillas Pronadoras

Intenta Corregir la Sobrepronación Primero

Antes de resignarte a convivir permanentemente con la pronación excesiva, debes tomarte el tiempo necesario para ver si puedes tratar esta afección. Hablando con un físico terapeuta o visitar una clínica de análisis de la marcha o biomecánico puedes arrojar luz sobre los métodos de tratamiento prometedores, como los ejercicios de fortalecimiento del equilibrio y la fuerza muscular.

¡Esto puede evitar que necesites comprar calzado especial y puede ayudarte a encontrar más diversión al correr!

El Equilibrio es Clave

Algo que puede conducir a una gran cantidad de lesiones en la carrera y anormalidades en la marcha es la falta de equilibrio. Una de las mejores formas de mejorar la eficiencia de tu carrera y disfrute es encontrar tu equilibrio y mejorarlo.

Algunos métodos excelentes para hacerlo incluyen la práctica de rutinas físicas como yoga, pilates y tai chi; Estos métodos incluso proporcionan beneficios secundarios para tu flexibilidad, concentración y respiración.

Otros Factores a Considerar

Ajuste

Muchos corredores no se dan cuenta de que no es tan raro tener piernas que no tengan exactamente la misma longitud. Te recomendamos que tomes las medidas y visites un podólogo si crees que pueden ser desiguales. Un podólogo también puede proporcionarte una plantilla de talón personalizada que corrija fácilmente el problema.

Si puedes obtener un análisis de la pisada de tu estilo de carrera, será más fácil abordar adecuadamente tu sobrepronación. Puedes hacerlo en un podólogo o en una tienda de deportes especializada: una tienda de atletismo también te ayudará a encontrar la zapatilla que mejor aborde tus problemas.

El calzado adecuado para correr es una excelente manera de corregir tu sobrepronación durante tus carreras y ayuda a reducir el riesgo de lesiones y prevenir el dolor desde el principio.

Como todo el calzado, el tamaño también varía cuando se trata de zapatillas para correr. Asegúrate de tener en cuenta la longitud y el ancho de la zapatilla, así como el aumento de volumen que sufren los pies durante las carreras más largas. Si vas a comprar zapatillas on-line, asegúrate de que la tienda tenga política de devolución para que puedas devolverlas en caso de que no se ajusten a tus pies a la perfección

Ninguna zapatilla dura para siempre y la vida útil promedio de las zapatillas para correr esta normalmente entre 500 y 800 kilómetros.

Además, los sobrepronadores tienden a desgastar las zapatillas mucho más rápido, por lo que es importante que revises regularmente tus zapatillas por desgaste excesivo en la suela, entresuela y parte superior. También te recomendamos que consideres alternar entre dos pares de zapatillas para correr para que puedas extender la vida útil de las zapatillas permitiendo que la amortiguación de la entresuela se recupere adecuadamente entre entreno y entreno.

También es importante tener en cuenta que seguir usando zapatillas para correr después de su kilometraje sugerido puede aumentar la posibilidad de lesiones.

Conclusión

La investigación muestra que el sobre-entrenamiento es una causa común de desequilibrio muscular que puede conducir a una sobrepronación. Estrés excesivo en los músculos de la parte inferior de la pierna, particularmente el tibial posterior que soporta tu arco, hace que tu cuerpo produzca hormonas asociadas con la sobrepronación. Esto se debe al hecho de que el estrés excesivo impide que músculos específicos hagan lo que se supone que deben hacer.

Ten en cuenta que tu resistencia mental puede superar a tu capacidad física a veces, así que asegúrate de darte la cantidad adecuada de descanso entre largas carreras. No te excedas.

¿Cómo Sabes si Sobrepronas?

Una forma de averiguar si se sobreprona es mirar el arco interno del pie desde una posición agachada. Si la parte más interna de la suela y el arco no toca el suelo, esto significa que eres sobrepronador o pronador excesivo.

También puedes mirar en tus zapatillas para correr si el interior de la suela está particularmente desgastada, de ser el caso es posible que también necesites un par de zapatillas diseñados para pronadores.

Por último, puedes hacer la “prueba del pie mojado” mojándote el pie y pisando una superficie donde dejes una huella, como el parquet o un papel. Mire la forma que queda atrás: un arco normal calzará el talón y el antepié con una tira (aproximadamente la mitad del tamaño de su pie) que conecta los dos

Vuelve y examina la forma de tu pie. Si tienes un pie plano, verás que el arco de tu pie ha tocado el parquet / papel.

Un arco normal mostrará un talón y un antepié con una franja mediana (aproximadamente la mitad del tamaño del pie) que conecta los dos. Por otro lado, si la tira es más ancha que la mitad del pie, probablemente supines.

Es importante tener en cuenta que la forma más precisa de averiguar si sobrepronas es visitar a un podólogo que podrá realizar un análisis de la pisada en una cinta de correr o con placas de fuerza. Esto te permite deducir el nivel de tu pronación, así como determinar tu biomecánica de pisada.

Preguntas Frecuentes

Sobreprono pero No Tengo Pies Planos. ¿Porqué es Eso?

La sobrepronación también puede afectar a las personas con arcos medios a bajos, no es un problema exclusivo para las personas con pies planos. Si sobrepronas entonces cuando cuando corres, colocar el peso en el borde interno del pie en lugar de en la punta del pie. Asegúrate de verificar qué tipo de arco tienes para que también puedes elegir unas zapatillas con el soporte de arco adecuado.

Mi Dedo Gordo del Pie se Irrita en Carreras Más Largas, ¿Es este un Síntoma de Sobrepronación?

Podría ser. Los corredores que sobrepronan usualmente ejercen más presión sobre los primeros dos dedos cuando corren. Sin embargo, puede ser que tus dedos se aprieten cuando tus pies se hinchan durante tus carreras. Asegúrate de que las zapatillas te queden ajustadas pero no excesivamente apretadas para que tus dedos tengan espacio suficiente.

¿Necesito Visitar a un Podólogo por Molestias Leves?

No necesariamente, muchos corredores pueden abordar estos problemas con la zapatilla adecuada y / o utilizando una plantilla adecuada. Sin embargo, si tu incomodidad aumenta o crees que puedes necesitar un zapatilla, plantilla o apoyo de talón más personalizados, te recomendamos que visites a un podólogo y obtengas la opinión de un experto con respecto a tu caso específico.

¿De Qué Tipo de Lesiones Debería Preocuparme si Sobreprono?

Si eres un pronador excesivo, corres un mayor riesgo de sufrir ciertas lesiones, dolores y molestias que los corredores neutrales. Esto es porque tus pies no golpean el suelo como deberías, lo que les hace volverse más propensos a las molestias en las espinillas, los juanetes y la fascitis plantar.

Si sobrepronas tus pies reciben un impacto constante que causa que estos síntomas dolorosos se intensifiquen, y pueden empeorar bastante, por lo que es importante que uses un calzado hecho para corregir tu sobrepronación.


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