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Zapatillas para Supinadores

Elige las Zapatillas Supinadoras que mejor se adaptan a las características de tus pies. Si eres supinador aquí vas a encontrar los mejores consejos, guía y lista TOP para comprar tus próximas compañeras de reto sobre asfalto 5k, 10k, 21k, 42k...

Zapatillas Supinadoras

Zapatillas Supinadoras

¿Tienes arcos altos? ¿Corres apoyando la parte exterior de tus pies? ¿Estás experimentando molestias en la espinilla o fascitis plantar?

Si la respuesta es SÍ a cualquiera de estas preguntas, entonces hay una buena posibilidad de que supines. Y si la supinación te está causando dolor, entonces hay una posibilidad aún mayor de que estés corriendo con las zapatillas equivocadas.

El hecho es que el 85% de los corredores utilizan la zapatilla errónea. Lo sabemos, el número asusta.

Pero aquí puede estar el dato que nos indica que es cierto: el 65-85% de las personas que corren se lesionan cada año. Nuestro análisis… la similitud en estos números no puede ser una coincidencia.

Pero tenemos buenas noticias: si encuentras el par de zapatillas adecuadas para ti puedes prevenir lesiones, molestias y dolor. Estar sin dolor te permitirá correr más rápido, más tiempo y más lejos sin interferencias.

Entonces, ¿qué es la supinación exactamente? Sigue leyendo y te lo explicamos (después de la lista de mejores zapatillas para supinadores).

Lista TOP de Mejores Zapatillas Supinador

A continuación te presentamos las reseñas, análisis y opiniones de las 10 mejores zapatillas supinadoras para running del mercado.

Revisa cada una, lee los pros y los contras y compra la mejor zapatilla para ti y tu estilo de carrera.

1. Brooks Ghost 11

La Mejor Zapatilla para Arcos Altos

2. New Balance Fresh Foam 1080v7

La Mejor Zapatilla para Durabilidad

3. Hoka One One Clifton 5

La Mejor Zapatilla para la Velocidad

4. ASICS Gel Nimbus 20

La Mejor Zapatilla para Supinadores

5. Mizuno Wave Rider 22

La Mejor Zapatilla para Paseos y Carreras Suaves y Amortiguadas

6. Brooks Glycerin 16

La Mejor Zapatilla para Correr Maratón

7. Saucony Triumph ISO 4

La Mejor Zapatilla para Arcos Medios

8. Asics Gel-Cumulus 19

La Mejor Zapatillas para Apoyo de Talón

9. Nike Zoom Vomero 13

La Mejor Zapatilla para Correr Distancias Más Largas

10. Adidas Ultra Boost

La Mejor Zapatilla para Corredores Neutros que Entrenan

¿Qué es la Supinación?

En pocas palabras, la supinación es cuando tu pie apoya hacia afuera mientras corres. Es lo opuesto a la pronación. Cuando eres pronador, tu pie apoya hacia adentro cuando corres.

La supinación no sería necesariamente un problema si no fuera por que te gusta correr. Correr apoyando el exterior de tu pie durante demasiado tiempo puede ser perjudicial para tus piernas.

Si corres de manera habitual sin las zapatillas adecuadas y eres supinador, el mal apoyo y el desgaste puede provocar lesiones. Sufre la rodilla, la espinilla y puede ocasionar fascitis plantar entre otras molestias.

Es importante entender que la supinación no es una maldición. Se puede corregir. Afortunadamente, la mayoría de los dolores, molestias y lesiones se pueden prevenir e incluso ser reversibles con el calzado adecuado. Pero debes adquirir la zapatilla adecuada para TI.

Comprar una zapatilla para correr para adaptarse a tu pisada supinadora puede ser una de las mejores decisiones de tu vida.

Esto es lo que podemos decirte por experiencia: el momento en que encuentras la zapatilla adecuada es el momento EXACTO en el que te conviertes en un corredor sin limitaciones.

Eso es porque ahora puedes correr sin preocuparte. No más lesiones por falta de confianza. No más lesiones por uso excesivo por llevar las zapatillas equivocadas. No más excusas. Solo eres tú, el camino y los kilómetros por recorrer.

Entonces, puedes estar pensando: “Eso es genial, pero ¿cómo sé si supino?” Y esa es una excelente pregunta. Vamos a responderla. A continuación te detallamos algunos de los signos que te indican si eres supinadora.

Señales de Supinación

¿No estás seguro de si supinas? A continuación, te indicamos algunos síntomas comunes que no se pueden pronosticar durante la carrera. Ten en cuenta que, incluso si supinas, no experimentarás todos los síntomas.

A continuación se enumeran los signos principales que pueden indicarte que supinas al correr:

  • Dolor constante en el tendón de Aquiles (tendinitis en el tendón de Aquiles)
  • Esguinces frecuentes de tobillo
  • Dolor de tobilloç
  • Dolor constante en la espinilla
  • Dolor punzante en la planta de los pies o el talón (fascitis plantar)
  • Callosidades o ampollas en los pies
  • Hinchazón del talón, tobillo o pie
  • Latidos en las piernas y pies
  • Desgaste prematuro del calzado en los bordes exteriores
  • Dolor constante en la rodilla externa (síndrome de la banda ilitibial)

PERO MÁS IMPORTANTE: si tienes ARCOS ALTOS, lo más probable es que supines

Como puedes ver, el dolor de la supinación es evidente. Y si ignoras el dolor, solo empeorará. Pero si encuentras las zapatillas adecuadas para TI y tu pisada, tienes una gran oportunidad de hacer desaparecer el dolor de forma permanente.

A continuación, te presentamos los beneficios de elegir la zapatilla de running idónea para TI.

Beneficios de Elegir la Zapatilla Adecuada

Elegir el calzado para correr idóneo evita muchas dificultades en tu carrera. Si elegir el calzado incorrecto puede ser tu destrucción, por el contrario, comprar la zapatilla running correcta puede ser tu salvación.

Principales beneficios de seleccionar la zapatilla supinadora adecuada:

  • Tus zapatillas se desgastan de manera uniforme, evitando así el desgaste prematuro. Eso significa más kilómetros por par y ahorro de dinero en compra de zapatillas
  • Previene esguinces y torceduras de tobillo. No más presión desigual en la parte exterior de tus pies
  • Tu tendón de Aquiles y tus pantorrillas se relajan. Una pierna más flexible supone menos lesiones y más kilómetros que puedes recorrer
  • Sin dolor en la fascia plantar (ligamento debajo del pie). La supinación puede tensar el ligamento que conecta el talón y los dedos de los pies. Ahora puedes correr más y más rápido sin dolor debajo de tus pies
  • Disminuir las posibilidades de tener molestias en la espinilla. Cuando tienes arcos altos, hay menos absorción de impactos. Esto provoca dolores en la espinilla. La zapatilla correcta sostiene tus arcos y proporciona una mayor absorción de los impactos en cada zancada

Como puedes ver, usar la zapatilla adecuada para la supinación tiene muchos beneficios.

Con nuestra lista TOP de mejores zapatillas supinadoras (de arriba) para hombre y mujer te ayudamos a elegir las zapatillas correctas sin dedicar excesivo tiempo extra en la compra y ayudándote a marcar la diferencia en tus entrenamientos, series y carreras.

Ahora que conoces los beneficios de elegir las zapatillas para correr correctas, comencemos a aprender cómo elegir las mejores para ti. Sigue leyendo mientras explicamos el proceso de selección de una zapatilla supinadora.

Qué Buscar en las Zapatillas para Correr si Supinas

Elegir la zapatilla adecuada no siempre es una tarea fácil. Hay tantas opciones, modelos y marcas para elegir. Se vuelve fácil perderse en los detalles. Pero si sigues esta guía, estarás en camino de encontrar la zapatilla compatible con tus pies.

Sigamos avanzando a través de esta guía. Ahora explicaremos qué buscar en las zapatillas deportivas si supinas. Analizamos el soporte, la protección, la flexibilidad, el fabricante y las opiniones de los usuarios.

Apoyo

La mayoría de los fabricantes de calzado para correr separan sus zapatillas en tres categorías. Las categorías son pronación, neutral y supinación. Aquí te dejamos una breve explicación de cada una de ellas:

  • La pronación ocurre cuando el pie apoya hacia adentro durante la carrera. Esto pone la mayor parte de tu peso corporal en el INTERIOR de tus pies. Causa una zancada desequilibrada. Por lo general, los corredores con pies planos sufren de pronación.
  • La supinación ocurre cuando el pie apoya hacia afuera mientras corres. Esto pone la mayor parte de tu peso corporal en la parte EXTERIOR de tus pies. Esto también causa una zancada desequilibrada. Normalmente, los corredores con arcos altos sufren de supinación.
  • La pisada neutral la podemos ver como un termino medio entre pronación y supinación,  y es el tipo de pisada ideal para correr. Es lo más deseable porque fomenta un paso equilibrado.

Aquí tienes una de las claves: busca una zapatilla para correr que se clasifique como supinadora, neutra a supinadora, según tus necesidades.

Sí, algunas zapatillas supinadoras se engloban como neutrales y de supinación. La categoría que debes elegir generalmente se basa en el tamaño de tu arco del pie (bajo, medio, alto).

Por lo que si tienes arcos súper altos, te recomendamos probar una zapatilla supinadora completa. Y si tienes arcos medianos, entonces probablemente puedas elegir una zapatilla de running neutral. Pero esto no es estándar. Todos tenemos pies de diferentes formas.

Amortiguación

Uno de los desafíos más importantes a los que te enfrentas como corredor es la absorción de impactos.

La parte inferior de los pies experimentan niveles súper altos de impacto que puede ocasionar molestias de no llevar zapatillas con amortiguación adecuada.

¿Por qué ocurre este impacto adicional?

Bueno, cuando apoyas en la sección externa de tu pie, dependes completamente de tu tobillo y unos pocos dedos para absorber la mayor parte del choque.

Como puedes imaginar, esto puede causar fácilmente dolor en el pie, el tobillo y la parte inferior de la pierna. Si no se trata este tipo de impacto con el tiempo se pueden desarrollar lesiones.

Ahí es donde entra el acolchado adicional. Cuanto más amortiguación haya en tu zapatilla de deporte, más absorberá los golpes.

La absorción de choque adicional proporciona más alivio a tus pies, tobillos y piernas. Y como probablemente sepas, cuanto menos o ningún dolor al correr, mejor.

¿Qué suena mejor? ¿Te sientes como si estuvieras corriendo descalzo sobre cemento o en suelo de gimnasio? Si corres largas distancias, seguro prefieres mayor lo último para minimizar la fuerza de los impactos.

Si supinas, busca una zapatilla que tenga amortiguación adicional. Asegúrate de que haya amortiguación adicional en la entresuela y en la parte exterior del zapato. Tus pies estarán felices con esta elección acolchada.

Flexibilidad

Encontrar una zapatilla de running “supinadora” con amortiguación adicional es lo más esencial. Sin embargo, también quieres que sea flexible. Una zapatilla flexible ayuda a distribuir uniformemente el impacto. Esto extiende el impacto a todo el pie en lugar de solo a los bordes exteriores.

Fabricante

En pocas palabras, asegúrate de comprar zapatillas de calidad de una marca de calidad. Tus zapatillas son la inversión más valiosa que puedes hacer en tu carrera deportiva. Aquí NO es donde desea recortar gastos. Sé inteligente y haz una buena inversión.

Cuando dejes de mirar la estantería de zapatillas sin criterio y te concentres únicamente en encontrar las zapatillas adecuadas para ti será cuando te conviertas en un verdadero corredor o corredora de fondo.

Podrás entrenar para correr tu primer maratón. La diferencia es altísima y, lo más importante, evitas lesiones. Date una oportunidad en la grandeza. No te limites a soportar molestias de manera innecesaria por usar las zapatillas erróneas.

Cuando tengas la zapatilla adecuada para TI, incluso vas a mejorar tu forma ya que los entrenamientos no te supondrán un problema y salir a correr se convertirá en algo motivador.

Marcas como Brooks, New Balance, Nike, ASICS, Mizuno, Saucony y Hoka One One son empresas de calidad. Te las recomendamos.

Comentarios

Por último, echa un vistazo a las opiniones de los clientes y visita varias páginas de reseñas y análisis de zapatillas de running, toda la información es bienvenida.

Busca comentarios escritos por personas con supinación y / o arcos altos. Lee sobre su experiencia. Lee lo bueno y lo malo. Este tipo de información no tiene precio. Te dará confianza a la hora de realizar la compra de tus nuevas zapatillas.

Como ya sabes, Amazon es uno de los mejores lugares para leer comentarios. Te recomendamos mirar opiniones de las zapatillas que te interesan en su web, aunque luego decidas comprarlas en otro sitio.

Ahora que sabes qué buscar para comprar zapatillas de supinador, vamos a elegir unas. Sigue leyendo para conocer las 10 mejores zapatillas supinadoras para correr.

Conclusión

¡Felicidades! Has terminado esta guía y ahora estás listo para llevar tu carrera al siguiente nivel.

Ahora que tienes la zapatilla supinadora adecuada, es hora de correr, dar lo mejor de ti y disfrutar con cada paso.

RECUERDA: Dale a tu cuerpo tiempo para adaptarse a tus nueva zapatilla para correr. Tómalo con calma. No salgas por la puerta demasiado rápido.

Mientras corres, poco a poco tu cuerpo se irá adaptando, y pronto, nada te detendrá. ¡Especialmente tu supinación!

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